糖尿病是一种慢性疾病，是需要长时间的控制才能稳定的，而且糖尿病的并发症一旦发作就很难治愈，所以平时一定要做好预防，那么想要知道怎么预防，就要先知道发病原因是什么。
1遗传因素
我们之前说过很多次糖尿病是有遗传的可能的，1型和2型糖尿病都有明显的遗传特质，在糖尿病患者中，有1/4~1/2的患者都有糖尿病家族史，其中1型糖有多个DNA位点参与发病，而2型糖尿病则是发现有多种明确的基因突变，比如像胰岛素基因、葡萄糖激酶基因等等。
2环境因素
环境因素是2型糖尿病发病的最主要的原因，进食过多，运动过少，长期焦虑和紧张等问题，都会使人长时间处于一种持续的高压状态，最后导致身体的血糖开始升高，激素也开始分泌过多，最后就导致了糖尿病的出现。
知道了糖尿病的发病因素，接下来就说说如何预防糖尿病。
1多吃蔬菜水果
西湖大学生命科学学院郑钜圣教授曾与欧洲40多位营养学家一起，经过5年的团队合作，从血液营养的标记物角度得到证明，多摄入蔬菜水果是能够预防糖尿病的，根据那项研究验证，如果每天摄入66克以上的蔬菜水果，糖尿病的患病风险就会降低1/4，而且郑钜圣教授还曾表示，他们曾追踪记录多个国家多个病例，用数据验证了蔬菜水果确实对预防糖尿病有很大的作用。
2低糖低盐低脂
都知道得了糖尿病要控制饮食，那么想要预防就也一定要做到低油低盐低脂才行，那么这三点要做到哪些控制呢？低盐就是指吃的东西别太咸，比如咸菜、大酱这一类最好杜绝，平时做菜也要控制盐的量，低脂呢指的就是要少吃一些胆固醇含量较高的食物，就比如动物内脏肥肉或者蛋*这类。
3加强运动锻炼
运动是预防糖尿病关键的因素之一，那么具体该如何运动呢？首先像一些慢跑啊太极啊都是不错的选择，因为糖尿病患者的主要症状就是多食、消瘦、疲乏无力，或者有一部分人还有肥胖的情况，这些人都需要加强自己的运动，尤其是肥胖类型的人，更要多运动减肥，因为肥胖也是糖尿病发病的原因之一，控制到自己的体重，是以自己身体的管理，才是最好的预防糖尿病的办法。
