有什么土方治白癜风 http://m.39.net/pf/a_5945933.html现代人每天的饮食都非常丰富，大鱼大肉，经常会给我们的身体造成负担。大家都知道在古代的时候，大家都崇尚过午不食，有些人认为这是由于当时的作息习惯和现在不同，但是也有一些人认为那样才是真正健康的，要让人体保持一种微弱的饥饿感才是健康的基础。我们当然不需要像古人那样，要求自己晚上不吃饭，但是我们可以学习那种偶尔断食一次的排*方式。
对于一些人来说，轻断食可能有促进健康的作用，但你一定要在专业人士的指导下，不要盲目，因为有时候它也有一定的风险。学会科学地断食，可以帮助我们提高免疫力，因为饥饿能刺激免疫系统更新系统，增强我们的抵抗力，饥饿会迫使你的身体不仅使用储存的葡萄糖和脂肪，还可以破坏体内的有害细胞，以及体内原有的白血球。这会引起造血干细胞中的免疫细胞，在全面更新的帮助下，甚至老年人也能达到这个效果！虽然一些健康的白血球会在体内饿死，但当你开始吃饭时，白血球的数量马上就回升了，而且比以前增加了。那么日常养生的我们可以采用的方法有三种，分别是完全断食法、非完全断食法和减食法！
第一种完全断食法。这是在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次，断食时间为一至三天，同时要停止进食，为了安全，当然可以在两天后添加一些食物，然后继续进食，如果断食期间出现明显不适，要在断食后恢复进食。而且在这期间不能总是躺在家里休息时，我们可以适当运动，如散步、慢跑等，它能使人神清气爽，身体充满活力！
完全断食的规律是逐渐减少用餐量，只吃几顿，直到你能够保持一天不进食，为了保持人体最低营养限量，你应该把时间限制在一至三天，千万不能超过10天。而吃的方法是指少吃脂肪的食物，每顿只吃七到八分饱，这种方法可以清除肠胃和我们的身体，也有助于增强身体的活力，但需要提醒大家的是，断食需要因人而异，一般人可以慢慢减少吃饭次数，一天或两天再试一次。断食期逐渐延长，但人的心脏、肺、肾、胃部有问题的话就不应该采用这种方法，而且老人、孩子和准妈妈不适合断食！由于完全禁食对身体健康的要求很高，建议我们在专业人士的指导下尝试禁食。然而，我们大多数人仍然可以做清淡的禁食，这也是我在日常健康维护中尝试的方法。
第二种非完全断食法。我的一个高中同学由于工作特别忙，多年来生活不规律，压力特别大，经常吃喝过多，而且经常熬夜，所以体重逐年上升，身体也有很多问题，于是我建议他尝试轻断食的减肥方法，让他每月减肥一周。把那一周的早晚饮食降到平时的25%，最重要的是不要每天都这么做，只有那一周这样做。在持续了两个月后，他减掉了很多体重，也感觉身体放松了很多，食欲也下降了。他以前每天下班回家上楼时都很费力，但现在他不那么容易感到累了，而且因为吃得少，在咀嚼中慢慢咽下他也慢慢领略到了各种食物的味道，心态也变好了，更热爱生活，可以说整个人都觉得焕然一新！最重要的是，无论你有什么更严重的疾病，都应慎重选择戒酒，尤其是糖尿病低血糖患者，怀孕和哺乳期的妇女也应禁止戒酒，否则很有可能得不偿失！
第三种减食法。我们要注意的是，如果你无法适应断食，那么你可以进行减食法。固体食物并不是唯一的选择，还有其他食物可以提供营养，所以我们需要摄入果蔬汁和营养，禁止饮水，以免排*过快造成头痛，一天要保证充分休息，并避免在寒冷季节和大量的身心活动时断食！
在你进行减食法之前，需要提前几天只吃生菜和生果，以方便身体各系统能够适应，每天喝8杯果蔬汁，每杯毫升左右，但不要喝橙汁、番茄汁和糖饮料！最好的饮料是新鲜的柠檬汁，在温水中加入柠檬汁、新鲜苹果汁、甜菜汁、卷心菜汁和胡萝卜汁、芹菜汁，葡萄汁也有可能在一段时间结束后避免吃白面粉和印不可消化的食物，也不要马上吃熟食，这时因为你胃液和消化液要减少容量，所以一定要记住少吃多食，避免出现肠胃不适！
任何一种方法都要因人而异，通过养生来保持健康最怕的就是不管什么方法都去尝试，最后将身体搞垮。选择适合自己的方法才是最重要的，不能人云亦云。如果你想要采用这种轻断食的方法来保持自身的健康，建议大家应该从每顿饭只吃七八分饱开始，这样即使你不断食也能够拥有一个轻快的身体。假如大家关于健康和养生有什么疑问，可以人小编留言。（本文素材部分来源于网络，侵联删！）
