糖尿病到底是如何引起的怎样更好的预防与治 [复制链接]

和预防糖尿病

专家：医院内分泌科副主任医师董爱梅

预防糖尿病，我们有些点事不可控制的，比如在我们有遗传背景的情况下，已经出生的人，就已经注定了这一点是不可控的因素。

而我们能做的的就是去控制这些可控因素，在成人糖尿病中，90%以上都是2型糖尿病，对于2型糖尿病来讲，最重要的获得性的危险因素就是肥胖。

1、因此我们应当去严格控制体重

2、适度地增加运动量

3、减少这些高热量食品的摄入

4、避免久坐的生活方式。

另外在饮食方面应当做到营养均衡，同时对于肥胖来讲，更重要的地方在于热量适度，这样的热量适度，是指我们的热量就能够保持一个儿童的正常发育，我们成人维持一个正常水平，同时的话又能保证体重在一个适当的范围，这样的热量我们就认为是恰当的。

体重的正常范围，一般我们可以用体重指数来进行一个就是判断，也可以使用身高减上获得的这个值，我们把它称为理想体重，在理想体重的上下10%，我们认为都是一个可以接受的体重范围。

专家提示：糖尿病如果不是由遗传导致的，一般适当的增加活动，减少高热量食品、避免久坐、营养均衡、保持体重在正常范围内等都可有效地预防糖尿病。