生活条件的提高，让很多人在饮食和生活上面有了很大的变化，这时候由于一些不良的饮食习惯和生活习惯，导致很多人出现了一些慢性疾病，糖尿病就是其中的一种，它是典型的慢性代谢类疾病，在我国糖尿病患者的数量每年都持直线上升的趋势，患病人群更是高达了2亿左右，还有一些并不知道自己血糖高的人群也占有大多数，这种不可逆的疾病本身是没有很大的危害，但最害怕的是糖尿病带来了一系列的并发症。
在医疗条件发达的今天，也没有彻底一次性根除糖尿病的方法，糖尿病在确诊之后就要开始长期的服用药物或者严重的要注射胰岛素来让自己的血糖进行稳定。上面我们说过糖尿病本身没有那么可怕，可怕的是血糖长期在体内处于很高的一个数值，诱发各种各样的并发症，糖尿病就被称之为”不死的癌症“。
什么样的原因导致了糖尿病的发生呢？导致糖尿病发生的因素，比如饮食方面长期吃一些高油高盐热量高的这种食物，会导致体内的热量堆积到一定程度就会诱发血糖升高，另有一部分人说糖尿病是和睡眠有关系的，觉得糖尿病是睡出来的，为什么会有这种说法呢？睡觉睡不好怎么诱发的糖尿病？
01糖尿病是睡出来的？这2种睡法或容易诱发糖尿病，早了解早改掉
1、睡眠不足
对于现代人来说，生活节奏非常的快速。在这种环境下，有很多人都出现了长期睡眠不足这样的状态，甚至有人严重的出现睡眠障碍，三四点钟大脑依旧很清醒，无法入睡，长期以往就会导致个人的状态非常的不好，整天也会昏昏沉沉，严重影响工作效率和生活，也有一部分人早上起床之后感觉头晕眼花，这些现象都有可能是血糖异常而导致的，也有大量的数据表明睡眠不足6个小时的人患有糖尿病的概率增加。
这到底是为什么？导致了高血糖的发生地是由于长时间睡眠不足，大脑一直保持在一种兴奋的状态，这时候就会阻挡胰岛素的分泌，血糖的分解无法完成之后就会导致血糖在体内堆积，这种情况下血糖就会慢慢的升高，严重的情况下就导致了糖尿病的发生，长期处于这种状态还会影响大脑神经严重者也会出现抑郁症。
2、喜欢睡懒觉
现在人的工作压力都比较大，工作日的时候也是非常的匆忙，甚至早上闹钟响之后立马起床，然后急急忙忙去上班，周末的时候好不容易可以睡个懒觉，甚至有人一睡就睡到中午或者睡一天，大家的认知或许有一些错误，以前没有睡好的觉是无法补回来的。大家在休息的时间可以起床比较晚一点，但提醒大家的是千万不要睡太久，这样会影响自己当天晚上的睡眠质量，睡很久的话，起床之后也会感觉到很长疲惫，甚至也会出现大脑眩晕这样的现象。
日常生活中大家要养成固定的有自律的生物钟，在周末或者节假日的时候也要按照自己的生物钟起床睡觉，这样才能有规律的饮食生活，变得自律起来，血糖就不会出现太大的波动，长时间的睡眠时间也会导致血液浓度变得粘稠，这时候自身的代谢会出现问题，血糖浓度升高之后也容易出现血糖紊乱，严重者就导致了糖尿病的发生。
02除了睡觉之外，这些行为也容易诱发糖尿病
第一：久坐不动
很多人由于工作的原因，大部分都是白天坐上8小时很少起来活动一下，回家之后也会长期的坐在沙发上玩手机，这种情况下就导致运动的缺乏，也会增加患糖尿病的概率这时候体内的血糖想要处于稳定的一个环境内就要有足够的运动量，这样才会把体内的糖类慢慢的消耗掉，在没有运动量的情况下导致这些糖类物质无法消耗慢慢的就会在体内严重堆积下，就会增加患上糖尿病的风险。
第二：错误饮食
糖尿病多半是和饮食有很大的关系，日常生活中长期吃一些高油脂，高糖或者高脂肪的食物，这时候血糖的波动很大，这种不良的饮食习惯长期以往就会影响身体内的血糖稳定，还有一部分人在饮食方面有很大的错误认知，觉得只要吃不甜的食物，糖尿病就不会出现一些高碳水化合物的食物比糖类食物还容易引发糖尿病的风险，大家在日常生活中觉得血糖偏高的情况下，也要少吃高碳水主食或者尽量不吃高碳水主食类的食物。
第三：抽烟喝酒
还有一部分人特别喜欢抽烟喝酒，在长期抽烟喝酒的情况下，肾脏都会受到影响，也会影响身体每个器官的正常运转，这时候就会导致慢性疾病的出现，血糖也会慢慢变高，也就诱发了糖尿病或者是其他心血管疾病。
03“天然胰岛素”公布，或能稳定血糖
第一：紫菜
日常生活中也有很多人经常见到紫菜这种蔬菜也很喜欢喝紫菜汤，紫菜里面有大量的营养价值，它里面的主要成分有助于稳定血糖也被称之为天然的胰岛素，它能够调节体内血糖也能够促进胰岛素分泌，本身血糖高的人日常生活中可以多喝一些紫菜汤来缓解自己的症状。
第二：银耳
银耳里面有大量的胶原蛋白，一直被称为平价版的燕窝，它可以对皮肤有美白的作用。它也会让皮肤变得有弹性有光泽，同样对于本身血糖偏高的人，长期吃银耳里面的果胶成分促进体内胰岛素的分泌，这样就可以有效的稳定血糖。
第三：洋葱
洋葱里面有大量的前列腺素a这种成分，能够帮助血管软化，也能够让血管里面的*素和垃圾有效的排出去，这样可以预防动脉粥样硬化，甚至足道糖尿病并发症的产生，洋葱里面含有一种物质，这种物质叫做*脲丁酸可以让细胞变得更有活性，帮助稳定血糖。
由于不良的饮食和生活习惯，大家在体检的过程中若出现血糖偏高这样的现象，千万不要不当一回事，要及时调整自己的饮食习惯和生活习惯，医院进行体检，血糖出现任何医院遵循医生的嘱咐，避免严重情况那慢慢发展成糖尿病。#健康迎新年#