对于糖尿病人来说，管理好血糖水平非常重要。但是很多人并不知道，生活中有4件事情，会不知不觉影响你的血糖水平！接下来咱们就逐一来看一下。
1、晚饭吃得太晚。有研究证明，睡前一个小时内还吃东西的人，患糖尿病的概率会增加。如果本身已经是糖尿病了，睡前一个小时吃东西会加重胰岛素的抵抗，进而导致血糖更不容易控制！所以临睡前，大家尽量不要吃东西！那什么时间吃晚饭更利于血糖的平稳呢！晚饭的最佳时间是睡前4个小时。如果你做不到，那最起码也不能在睡前一个小时之内再吃东西。
2、晚饭吃得太少，太清淡。很多糖尿病的人因为害怕血糖高，所以晚上就喝一碗粥，或者简单吃一些蔬菜。这其实是很多糖尿病人的一个误区，因为这样吃不仅不能平稳血糖，反而可能会让你的血糖更加紊乱。
因为如果你晚饭吃得比较少，又太清淡，到临睡前就特别容易饿。你饿了之后无非有两个选择，要么吃，要么不吃。如果你选择吃，前面讲了，睡前一个小时之内吃东西会影响血糖水平！那如果选择不吃呢，也不行，因为不吃你在睡眠的过程中就容易出现低血糖，然后低血糖会诱发身体的应激反应，进而导致你的空腹血糖升高，对身体造成伤害！
所以吃和不吃都不行，所以最好的办法就是不让自己睡前饿，也就是要在晚餐上格外注意。真正科学的吃晚餐的方法是主食适当少吃一些，而且要以粗杂粮为主，同时适量吃一些蛋白和蔬菜，这样既不容易饿，也更利于血糖的平稳！
3、晚饭吃得太多。咱们前面刚说过吃太少不行，但是吃太多也不行。因为万事万物都要把我一个度，过犹不及。那为什么吃多了也不行呢？因为首先吃多了本身就容易导致血糖升高。同时如果晚餐吃得太多，会影响我们的睡眠质量，睡不好也会诱发早上的空腹血糖升高。所以，血糖不正常的朋友，晚餐一定记着不能吃太多。当然，正常人晚餐其实也不能吃太多！
4、晚上开灯睡觉。很多人有开着灯睡觉的习惯，但是美国有一项研究证明，经常开灯睡觉不仅会增加胰岛素抵抗，导致糖尿病加重，还会影响心脏健康。
所以，大家最好不要开灯睡觉，如果一定要开灯睡，也尽量选择暗一些的灯，或者把灯放的低一些，离地板越近越好！
好了，生活中大家容易忽略的影响血糖水平的4件事情就给大家分享完了，希望对大家有所帮助，也欢迎大家点赞收藏并分享给身边有需要的家人和朋友！