导语：高血压是一种慢性疾病，患上高血压若未得到正确的治疗和改善，会对身体健康造成严重影响，而且高血压的并发症也特别可怕。
有些患上高血压的人会在家里准备一个血压测量仪，其实这是一个很好的习惯，当发现血压超过正常标准时，会及时改善药量。
在多数人的认知当中，血压的标准是/80，其实这只是过去的一个标准，随着生活习惯和饮食方式的不断改变，新的血压值也发生了改变。
新血压标准已公布，不再是/80，或许你的血压处于正常范围内
目前，我们普遍采用的高血压诊断标准为：在未服抗高血压药物的情况下，在不同的时间内，次测量血压，取平均值，收缩压≥18.7Kpa(mmHg)和(或)舒张压≥12.0Kpa(90mmHg)就为高血压。
—/90—99mmHg为高血压Ⅰ期，此时机体无任何器质性病变，只是单纯高血压，—/—mmHg为高血压Ⅱ期，此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态。
/mmHg以上为高血压Ⅲ期，此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期，随时可能发生生命危险。
高血压诊断标准在不同空间和时间是不同的，家庭自测血压的诊断标准要相对低，一些诊断标准以平均家庭自测血压应小于等于10/80mmHg的，这算是正常的。
导致血压升高的诱因，你了解多少？
遗传因素，父母或者是自己的直系亲属有高血压的病史，那么自身患高血压的风险也会增加。
不良的生活习惯，比如说吸烟、饮酒、喜欢高热量的食物等等。
跟饮食当中的高盐摄入也有一定的关系。
有血脂、血糖的异常，如果有高脂血症或者糖尿病的患者也容易发展为高血压。
精神因素，如果精神长期太紧张、焦虑，也可以导致高血压的发生。
一天中，什么时候测血压最标准？
1、早上8:00~9:00之间
早上8:00~9:00是测量血压最好的时间，早上起床后身体代谢活动处于最低状态，此时测量血压就能获取最准确的数值，生病住院期间，医生会在早上给病人测量血压，以了解血压的波动状况。
若想得到准确的血压值，可以在早上8:00~9:00之间测量。
2、下午4:00~5:00之间
下午4:00~5:00之间测量血压也可以得到较为准确的数值，由于在这个时间段内机体处于相对平稳状态，可以更好地了解人体血压波动状况。
、夜晚9:00~10:00之间
夜晚9:00~10:00测量血压也比较好，这个时间段很多人已经准备上床睡觉了，睡前测量血压，能及时了解血压的波动性，多数人一般在10点之前入睡，9:00~10:00测量，就能及时了解血压的波动性，帮助稳定血压水平。
综上所述，在以上三个时间段测量血压的方法叫作“两个峰值和一个谷值”，这三个时间段内的血压基本可以了解身体健康状况，但并不意味着在其他时间测量的血压结果不准确，相对而言，在以上三个时间段内血压测量是最标准的，同时，在测量血压时有些预防措施也是每个人都要注意的。
高血压患者想要降血压，日常生活中应该怎么做？
1、按时睡觉
若想稳定血压值就要养成早睡早起的好习惯，多数人曾有失眠的状况，这必然会对控制血压造成影响。
建议高血压患者每天的睡眠时间控制在7~8小时左右，并根据自身实际情况寻找正确提高睡眠质量的方法。
2、戒烟限酒
对于很多中老年人群来说，戒烟能直接降低患心脑血管疾病以及肺部疾病的风险，年龄超过60岁戒烟，5年内出现呼吸道疾病和肺癌疾病的几率将会降低50%，而戒烟三年出现心血管疾病的几率也能降低50%。
1）白酒的饮用量小于50ml，不超过一小杯；
2）红酒或米酒的饮用量小于毫升，正好是1杯；
）啤酒的饮用量应小于00ml，即一罐。
、减掉多余的体重，注意腰围
很多身材肥胖的人都患上了高血压，这意味着血压会随着体重的增加而呈现上升趋势，体重超标会影响睡眠状态，甚至会在睡眠过程中出现呼吸困难或中断的现象，从而进一步让血压上升。
只有减肥成功才能将血压控制在合理范围内，若身材过于肥胖或已经超重，即便减掉了少量体重，血压也会出现明显的上升趋势。
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