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王磊
随着现今社会，中年男人的工作压力变大、喝酒应酬增多，再加上饮食文化的日渐丰富，造成在吃喝的问题上越来越没有节制，所以男人年过40岁之后，患“富贵病”的人群也日渐增多，其中就包括糖尿病，所以年龄过了40岁的中年男人，很有必要预防糖尿病。
而想要预防糖尿病，就要从能引起糖尿病的一些坏习惯入手，今天就给大家介绍一下有助于预防糖尿病的几个习惯，在生活上谨记3少做、3少吃，有助于预防人体内血糖含量升高。
3少做：
1、少压力：当男人的年龄过了40岁，无论是工作还是家庭，都会带来不小的压力，经常性的压力大会造成血液循环加快，心跳加快，无论是作息还是饮食都会变得不规律，导致变胖血糖升高。
2、少减肥：很多人认为高血糖是由于过度肥胖引起的，首先血糖含量过高与肥胖有一定的关系，但是也不要太注重减肥，因为容易导致营养不良，导致血糖含量大幅度变动，不利于身体健康。
3、少熬夜：很多人知道熬夜对人体的肝脏不好，但是熬夜往往也会导致身体处于紧张状态，使身体释放肾上腺素，升高血压与血脂，从而影响血糖含量的稳定，不利于养生。
3少吃：
1、少吃胆固醇高的食物：男人年过中年，尽量少吃蛋*、蟹*等胆固醇含量高的食物，摄入过多的话，会影响肝脏对葡萄糖转化的效率，导致体内的血糖含量慢慢升高。
2、少吃油炸食品：我们知道经常性的过量吃油炸食品，首先会带来肥胖，除了会增加患慢性疾病的风险，还会增加血脂与血液含量，从而提升血糖含量，并且还容易引发脂肪肝。
3、少吃咸菜：由于咸菜在腌制的过程当中，会放入大量的食盐，摄入大量的盐分会增加血压指数，并且还会提升血糖的含量，增加患糖尿病的几率。所以中年男人以清淡饮食为主。
由于男人年过40岁，工作原因以及形象不重视的问题，导致在饮食上越来越放纵，所以中年男人患糖尿病等三高问题的现象越来越普遍。所以中年男人在预防糖尿病的问题上，要从生活习惯与饮食上调理，尽量做到上述的3少做、3少吃，预防血糖升高，有助于中年男人的养生，促进长寿。