根据联合国世界卫生组织数据显示，全世界大约有4.2亿人患糖尿病，而每年约有万人死亡的原因与糖尿病息息相关。
预计将在年二型糖尿病人数或突破1.4亿，年或达到1.7亿，还有很多人属于糖尿病前期，如果不及时的预防控制，可能会发展成真正的糖尿病患者。
为了不当小糖人，我们更应该清楚的了解自身的血糖状况，不同年龄段的人可以自己在家自备血糖仪，定期测量。
01年血糖新标准已公布，不再是3.9~6.1？或许你血糖并不高
其实每年开头的几个月血糖的新标准就出来了，在这里要再提醒一遍，空腹血糖的正常范围是3.9~6.1，一直以来都是沿用年世界卫生组织的标准，没有改变。
除了妊娠期，所有年龄段的血糖正常值都是不一样的，有年龄诊断糖尿病的标准也是一样的，只是不同年龄糖尿病患者的控制要求有差异。
比如年轻的并发症，少的自我管理能力，相对比较强的家庭，支持比较多的血糖，应该控制更严格。年龄非常大，自我管理能力差，预期寿命短，血糖控制放宽，具体要求还得让医生帮你定。
餐后血糖：餐后1小时血糖应＜11.1mmol/L，餐后2小时血糖应为3.9-7.8mmol/L。糖尿病的诊断需要采用糖耐量测试，你的餐后两小时血糖在7.8~11.1mmol/L称为糖耐量减低。餐后2小时血糖在＞11.1mmol/L可以诊断为糖尿病。
空腹血糖：正常值3.9-6.1mmol/L。空腹血糖在测量前需要8小时内禁止饮水吃东西，如果你的空腹血糖在6.1~7.0mmol/L称之为空腹血糖受损，空腹血糖＞7.0mmol/L可诊断为糖尿病。
02高血糖的诱因有哪些？
久坐不动
现如今大多数的年轻人养成了不爱运动的习惯，回家之后直接躺在床上玩手机，一天都不带运动。这个时候体内的脂肪会转化成糖分，血液流通速度减缓，更容易导致胰岛素功能难以发挥，血糖升高。
晚睡晚起
生物钟紊乱也可能会导致人体能量代谢异常，其中包括睡眠时间，紊乱睡眠也是影响血糖的因素之一，无论是睡得太晚还是起床太晚，都对血糖控制不好。有的人是因为工作需要出现了睡眠紊乱症状，所以要学会调整，以免影响糖代谢。
高龄
老年人本身体内脏器老化退化，以及各个脏器调节血糖的能力就不如年轻人。这个时候同时存在多吃少动的生活习惯，体内血糖的情况发生的概率就比较的高。
长期的饮食习惯
很多人喜欢吃甜食，虽然吃完可以心情愉悦，但是长时间大量摄入高糖类的食物，不喜欢水果和蔬菜，往往导致高血糖出现，建议合理搭配饮食，多吃水果蔬菜，糖分比较低的食物。
03血糖偏高的人，在平时可以多吃这几物，有助于降糖
*瓜
*瓜本身的脂肪热量就低，更是含有大量的水分，维生素c和胡萝卜素血糖偏高的人可以多吃*瓜，*瓜具有热量低，糖分少的功效，同时能够清热消肿。
苦瓜
很多人并不喜欢吃苦瓜，吃苦瓜却能起到良好的降血糖作用，苦瓜当中含有的苦瓜素更能够清肝明目，清热解*，尤其是里边有一种类似胰岛素的作用更好的降血糖。
空心菜
空心菜含有丰富纤维素和维生素，同时也含有胰岛素成分，对于降低血糖有辅助作用，里边的膳食纤维不容易被吸收，更可以缓解血糖升高，将多余的脂肪排出体外。