文/阿宏
导读：现在人生活那是越来越好，其一方面就表现在吃的上面，于是就产生了三高人群。再加上现在天气又这么炎热，三伏以来天气的热浪是一浪接着一浪，这也是三个人穷很难忍受的一个过程。那么我们可以通过哪些美食来改善一下呢？下面就介绍几道家常美味，对控制三高都是很好的。助防“三高”美食，这5道菜，清淡好吃，还好做，
01、黑木耳炒西葫芦
黑木耳我们都知道是极具有营养价值的一种食材，人家都说，黑木耳是食物中的阿司匹林。此话肯定不是空穴来风，有他一定的道理。咱不管是哪个专家说的，但至少有一点可以肯定黑木耳的营养价值不可忽略。再加西葫芦，有清热解*、润肺的作用，立秋时节多吃一些对身体特别的好，关键是还可以降三高。待入秋之后，黑木耳和西葫芦，那可是绝配哦。
02、丝瓜炒虾仁
吃完了黑木耳炒西葫芦，咱也来一个荤菜，而且是带海鲜的哦。这道菜可圈可点的地方在于丝瓜，我们知道丝瓜对伤肺和胃燥有着一定的缓解作用。并对一些糖尿病有帮助，可以说对三高人群特别的适宜，再加之这道菜里面的虾仁，有较高的含钙量所以丝瓜炒虾仁，也是立秋之后的一道时令蔬菜，味道自然就不必说好吃两字来形容，喜欢吃虾仁的朋友，可以亲手做一下。
03、红烧豆腐
豆腐有极高的蛋白质含量，人很多朋友们都不知道，豆腐还有以及丰富的维生素e和钾，这些物质是可以辅助降脂降血糖的，所以吃豆腐是对于三高人群来说是一件好事。我们可以在做这道美食的时候，加一些白菜白萝卜搭配，那么就会体现出更高的营养价值。我喜欢用嫩豆腐来做，这样的话吃起来更加的有口感，用一个字形容“嫩”。
04、洋葱炒西红柿
这是一个奇特的吃法，很多人没有尝试过，但是不能代表他不存在。我们这糖尿病病人的最理想的蔬菜吧，特别适合的吃。而洋葱又能维持人体的正常糖代谢。可以说他们两个结合，那是防患于未然，据说还有抗衰老的作用，越吃越年轻啊，还想什么呢？炒吧，西红柿炒洋葱哦，这么简单的菜还要我写菜谱吗？西红柿可以去掉皮再做，这样就口感好一点，你当然也有些朋友特别喜欢吃那个西红柿的皮儿，个人用个人的爱好吧，这个不强求。
05、牛肉炖萝卜
萝卜炖牛肉，其实是白萝卜炖牛肉，呀怎么那么绕口，我们首先来说这个白萝卜还有一种叫香豆酸的物质，天生就有着降血糖的作用，而且白萝卜的钙含量还是蛮好的，经常吃白萝卜的人，你会发现就那人骨质疏松的并发症很少，当然了，不是绝对的。牛肉有较高的热量，可以促进人体的新陈代谢，唯一给他差评的地方就是不容易消化。牛肉炖萝卜，这道菜美就美在一个“顿”之上，这样做出来的这道菜更加的容易消化，而且口感比较好，这是一道还能增加人体免疫力的美食。
对于防三高的菜谱，咱就介绍这么5种，另外像胡萝卜、茄子、大蒜、芹菜、海带、山药、黑木耳、香菇、洋葱等这些食材，都有一定的降脂降血的作用，我们可以在平常做美食的时候，选择这些事才来搭配，特别是家里三高的一定要在美食方面多加注意，才更加的有利于健康。OK，今天不说点赞，你懂的！
丰富的美味从这里开始，欢迎每位亲人在评论区留下您宝贵的意见并把知识分享出去，阿宏带给你意想不到的美食！