糖尿病被称为富贵病，很多人都以为是营养过于丰盛才导致糖尿病发生，其实糖尿病发病原因并不是大家想象得如此，本身糖尿病就属于一种慢性代谢疾病，主要是因为胰岛的代谢功能出现紊乱所导致的。而并非大家所说的吃糖吃多了，今天就跟大家在一起了解一下糖尿病的罪魁祸首是什么吧，并不是甜食，而且我们几乎每顿都吃它，糖人们需要注意了。
导致糖尿病的罪魁祸首原来是它，我们几乎每顿都吃，糖人注意了
糖尿病的罪魁祸首原来是淀粉类主食
糖尿病的罪魁祸首是食物中的淀粉，即使你平时没有吃糖，但是吃多了含有淀粉的食物，也容易导致体内的血糖升高。
在我们的厨房里含有淀粉的食物还是比较多的，比如我们常吃的主食，大米饭，馒头，虽然吃起来不甜，但是它里面的淀粉含量却非常高，因此大家对于这类主食一定要少吃。
所以我们平常生活中尽量减少淀粉类主食的食用量，可以适当的用玉米地瓜这种粗粮食物来代替主食。就能够为身体补充丰富的膳食纤维，还可以降低血糖的波动。还能够产生很强的饱腹感，还有助于减肥。
在日常生活中，我们除了要减少淀粉类主食的使用，我们还应该要注意平常常吃的几种水果，以下这几种水果最好少吃。
1糖尿病不宜吃榴莲
榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高。升糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2糖尿病不宜吃火龙果
火龙火富含维生素b1、b2、b3和维生素c、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为减肥水果。
但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
3糖尿病不宜吃“芒果”
芒果都是常见的热带水果，但是它的的糖分都很高，虽然有着丰富的维生素，但是还是不建议糖尿病患者食用，但是他们又都比较容易导致过敏，因此过敏体质者要慎食。
4糖尿病不宜吃提子
其实提子对于普通人来讲，营养价值是非常丰富的，可以多吃一点，但是对于糖尿病患者而言，是坚决不能吃的，因为提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，所以糖尿病患者一定不能吃。
为了控制体内的血糖更加稳定，不妨多吃以下这三种食物。
海带
海带是生活中常见的食材，它的营养价值比较丰富，因为是从海中生长的，因此含有丰富的碘元素，如果体内血糖偏高的话，不妨多吃一些海带，海带也能够促进胰岛素以及肾上腺素的分泌，从而加速体内汤圆的消耗和代谢更有利于稳定体内的血糖。
黑豆
黑豆也是大家常这样的一种豆制品，黑豆里面含有一种铬元素，这种元素也能够刺激胰岛素的分泌，从而提高胰岛的代谢能力，也能起到稳定血糖的作用，平常不妨多吃一些。
山药
山药的营养价值比较高，被称为地下人参。只有自备肠胃的作用，肠胃不好的人可以多吃些山药。因为山药中含有丰富的黏液蛋白，这些蛋白也能够促进体内糖分的消化分解，从而有利于血糖值的稳定，血糖高的人不妨多吃一些。
稳定血糖，还要多注意提高自身免疫力，外出运动一下，保证早睡早起，膳食均衡营养，有一个好身体，血糖才会持续稳定。