我们都知道在当前这样的情况，饮食上尤其要注意，特别是糖尿病友，但是不少糖友这周都陆续开始工作了，在公司吃饭总会有点不安，叫餐还是堂食都显得颇有风险，想想好像只有自己带饭最靠谱，但每天思考今天吃什么也很头疼。
不要愁，戴泵君已经给大家安排好了，不仅仅是午餐，你的一日三餐食谱搭配我们都给你安排好了，快来看看吧！
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周一
早餐
牛奶（g）、蒸鸡蛋羹（50g）、拌青菜（青菜g、香油2g）
午餐
杂粮饭（大米50g、薏米、荞麦25g）、番茄鸡蛋汤（番茄50g、鸡蛋20g）、清炒丝瓜（g）
晚餐
窝头（玉米面g、*豆面25g）、海鱼冬瓜汤（海鱼50g、冬瓜g）
周二
豆浆（g）、烙饼（50g）
清蒸鲈鱼（80g、植物油3g）、米饭（50g）油菜豆腐汤（小油菜50g、豆腐50g、植物油3g）
鸡丝面（面条75g、鸡肉50g）
周三
全麦面包（g）、无糖酸奶（90g）、煮鸡蛋（1个）
米饭（50g）、虾仁笋丁（虾仁40g、笋丁10g）、西兰花拌木耳（西兰花g、木耳30g）
清炒大虾（虾g）、南瓜饭（米饭40g、南瓜10g）、紫菜蛋花汤（紫菜5g、鸡蛋一个）
加餐
樱桃5颗
周四
大饼鸡蛋卷蔬菜（面粉g、鸡蛋1个、生菜30g）、豆浆（g）
凉拌苦瓜（苦瓜40g、植物油3g）、米饭（50g）、嫩炒牛肉丝（牛肉g）
海带排骨汤（还带10g、排骨40g）、炒娃娃菜（娃娃菜g）干拌荞麦面（g）
周五
牛奶g，花卷25g，豆腐伴菠菜（菠菜50g，豆腐丝25g）
米饭g，肉片炒西葫芦（瘦精肉50g，西葫芦g），素炒油菜香菇（油菜g，香菇15g），虾皮紫菜汤（虾皮5g、紫菜2g）
米饭（大米75g），肉炒芹菜（瘦猪肉50g，芹菜g），拌海带丝g，丝瓜汤（丝瓜75g，紫菜2g）
周六
豆浆（鲜豆浆g），馒头（面粉25g），咸鸭蛋（鸭蛋50g）
发面饼（面粉g），氽丸子菠菜g（瘦精肉g、菠菜g），拌豆芽（绿豆芽g）
馒头（标准粉75g），肉沫豆腐（瘦猪肉25g，豆腐g），素炒冬瓜（冬瓜g）
周日
小麦面包（50g），牛奶麦片（牛奶50g、麦片25g），凉拌*瓜（g）
荞麦大米饭(10荞麦50g，大米50g)，青椒肉丝（青椒35g、肉丝20g）、香菇豆腐汤（香菇10g、豆腐20g）
米饭（60g）、鸡汤豆腐小白菜（鸡肉30g、豆腐10g、小白菜10g）