我今年只有31岁，但是我已经患上了糖尿病，我从未想到这个年龄患上这种疾病，每一种疾病都事出有因，回想起以前的生活，这种疾病最终都会找上我。
一、得病前的生活状态
我是一名程序员，经常熬夜加班，晚上12点前很少有睡觉的时候，熬夜时喜欢喝功能性饮料，喝完有提神的功效，一整天的时间都坐在电脑前，除了去吃饭基本都不会挪动下，由于工作任务重，吃饭非常快。虽然不喝酒，但是抽烟抽的厉害，加班时候基本上烟不离手，还经常在晚上下班时候吃顿夜宵。
二、如何发现的糖尿病
由于长期坐着，屁股上起了一个粉刺瘤，一开始没当回事，后来越长越大还很疼，而且还有了破溃，都无法保持正常坐姿，吃了一些消炎药也没什么效果，实医院，经过医生的检查后，医生问我有没有糖尿病？
我说我这么年轻怎么会有糖尿病，医生给我开了一些单子就让我办理了住院，当时觉得还有点大题小做，认为粉刺瘤也要住院？第二天拿到了化验结果，空腹血糖10.8mmol/L，糖耐量实验两小时血糖19.6mmol/L，被诊断为2型糖尿病，我当时都蒙了，不相信我这么年轻会得糖尿病，不是老年人才会得糖尿病吗？但事实胜于雄辩，我最终接受了自己是名2型糖尿病人，通过查资料我知道中国2型患者超过1亿人之多。
在住院期间我就开始查阅各种糖尿病知识，还给自己购买了一个血糖仪，我知道糖尿病目前没有办法根治，但可以通过努力控制好血糖，得了糖尿病并不可怕，我想对年纪轻轻就得了糖尿病的人说：：糖尿病的发生不会无缘无故，糖尿病症状也很隐蔽，而且被忽视，最终会导致糖尿病发生，熬夜、久坐、不锻炼、吸烟、喝饮料都是糖尿病高危因素，只要你存在这些标签，糖尿病就容易找上你！
三、我开始控制血糖
住院期间经过胰岛素强化治疗，血糖控制的还可以，经过20多天的住院终于出院了，出院后我口服降糖药来控制血糖，我知道我的控糖之路才刚开始，以后我要独自面对高血糖了，刚出院一个月血糖控制的并不好，空腹血糖没有低于7.1mmol/L，餐后血糖都是超过8.9mmol/L，这些数字并没有吓到我，我觉得通过饮食和运动，我能战胜血糖，我还很年轻，我一定要做血糖的主人，我认识到自己平时没有过多时间运动，上下班我都是走着，基本上要走40分钟才能到公司，公司在17楼，我不坐电梯每天爬楼梯上去，经过3个月时间的饮食调整和运动锻炼，体重从得病时的斤降到到现在的斤，随着体重的下降血糖变的平稳了，控糖更加轻松，登楼梯让我的腿部肌肉粗壮有力，餐后血糖逐渐下降。
现在我早上空腹基本在5.0-5.8mmol/L之间，餐后2小时在6.9以下，我每天早晚8点左右，吡格列酮喝二甲双胍各一片，我觉得不要随意停药，要听医生的指挥，盲目停药会造成血糖波动，对以后血糖的平稳有影响。
我再来分享下我的一日三餐和运动：
早餐我都在家吃，鸡蛋一个，毫升脱脂高钙牛奶，杂粮饭g，清蒸鸡肉和豆腐交替着吃，蔬菜一碗，解释下为什么要喝高钙牛奶，因为钙离子可以增加胰岛素敏感性，起到降低血糖的作用，午餐我都是自己带盒饭，主要是瘦肉和青菜。晚餐一定要多吃蔬菜，尽量增加蔬菜的种类，晚上主食我会吃半个杂粮馒头，每周都会清蒸鱼，总之就是让自己的营养均衡。
运动方面除了上面说的之外，我每天会做2组仰卧起坐，每组30次，我认为运动增加肌肉提高身体胰岛素敏感性，还能减肥，多余的脂肪会使身体发生胰岛素抵抗，我今年的目标是用6个月的时间把体重降到斤，正好达到标准体重。
四、我想对大家说的话
糖尿病不会无缘无故找上你，如果你肥胖、熬夜、不运动、烟酒不离，那么患上糖尿病的风险就值得你警惕，不要认为年轻就不会得病，我就是例子，我希望大家重视健康问题，学会自律，用行动让自己有个健康的身体！