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我怎么知道自己是否有风险？妊娠糖尿病会伤害我的宝宝吗？我是否必须告别碳水化合物告别？在这里解答有关妊娠期糖尿病的所有问题。
在24到28周之间的某个时间，大多数医疗服务提供者建议孕妇接受妊娠期糖尿病筛查。葡萄糖挑战测试是相对无痛的：你喝一杯糖浆甜饮料，等一个小时。测试你的血液和尿液水平，如果它们在一定范围内，你就没事了。
但是，如果它们超出该范围，则需要进行后续的葡萄糖耐量试验。这个测试稍微复杂一些，需要在一夜之间禁食（没有乐趣）。第二天早上，我放弃了早餐，进去测试了我的血液和尿液。然后我喝了更甜的饮料，我的水平在接下来的三个小时内每小时测试一次-我继续禁食。（带一本好书和几个播客。你会饿死。）
当测试结果显示妊娠期糖尿病呈阳性时，我感到恐慌。我的宝贝还好吗？我做错了什么？这是我在孕早期吃过的那些羊角面包吗？我现在应该怎么做？
没有必要恐慌。我的宝贝很好。我没事我有一个轻微的病例，这意味着我不需要服用胰岛素。但即使我有，这是一个完全可控和相对常见的情况，因为2％到10％的孕妇会经历妊娠期糖尿病。诀窍是学会定期测试你的血糖，坚持均衡的饮食，并优先锻炼。
除此之外，我们已经掌握了管理妊娠期糖尿病所需了解的所有细节，或者如果您认为可能存在风险，请放心。
什么是妊娠糖尿病？
妊娠糖尿病与1型或2型糖尿病不同。这是一种在怀孕期间发展的状况，几乎总是以婴儿的出生而结束，与您是否患有1型或2型无关。通常在24周和28周之间诊断，妊娠期糖尿病会导致高血糖水平影响你的细胞如何分解糖或葡萄糖。如果管理得好，妊娠糖尿病不是问题，但如果不解决这个问题，对母亲和婴儿来说可能是危险的。
虽然妊娠期糖尿病与1型或2型没什么关系，但“[医生]有时会在怀孕期间诊断出先前已经错过的2型糖尿病或1型糖尿病，”来自WoodlandHillsKaiserPermanente的内分泌学家RebeccaWeiss博士说。加利福尼亚。“根据女性在怀孕期间的血糖控制情况，这可能是显而易见的。”
我有风险吗？
“妊娠糖尿病是由胎盘产生的激素引起的，增加了母亲的胰岛素抵抗，”Weiss解释道。“主要的致病激素是生长激素，胎盘催乳素，促肾上腺皮质激素释放激素和*体酮。这些激素会增加身体的胰岛素抵抗力，从而导致更高的糖分，并在某些情况下会导致妊娠糖尿病。“Weiss解释说，这就是为什么所有女性都要接受筛查的原因，因为即使是瘦弱，健康，健康的女性也可以患上这种疾病。
没有人真正知道导致妊娠糖尿病的原因，但有一些风险因素：
年龄-如果你超过25岁怀孕前超重或肥胖怀孕期间体重增加过多您家中的糖尿病史妊娠期高血压或先兆子痫
在某些种族群体中，包括非裔美国女性，拉丁裔，南亚和东亚女性以及美洲原住民女性在内的女性受到期待的风险也会增加。
纽约市注册营养师营养师和综合健康咨询专家RDN的JuliePeacock解释说，女性可以通过在怀孕前和怀孕期间采取健康的饮食和运动习惯来降低患上妊娠糖尿病的风险。
“在怀孕之前，请告诉医生，确定您是否有任何风险因素-家族史，超重，多囊卵巢综合征病史以及血糖不规则的历史。”然后，您可以针对您的食物和锻炼计划专门观察碳水化合物每天摄入并获得建议的运动量。
然而，孔雀强调，这适用于所有怀孕或未怀孕的女性。“我们的目标始终是经常移动你的身体并加载整个食物，同时减少或消除加工食品和高糖，盐和人造成分的食物。”
“说吃两个根本不准确，”韦斯补充道。“怀孕妇女在怀孕期间实际上每天只需要大约卡路里的额外热量。我总是建议怀孕的病人保持健康的饮食，并像怀孕前一样继续锻炼。“
我怎么知道我是否患有妊娠糖尿病？
没有妊娠糖尿病的症状，因此与怀孕期间的其他疾病不同，如果没有检查，几乎不可能分辨。经过测试，您的OB将成为传递新闻的人。
妊娠期糖尿病会影响我的宝宝吗？
如果您的妊娠糖尿病管理得当，您的宝宝将完全没事。当妊娠期糖尿病管理不善或根本不治疗时，婴儿可能会面临以下一种或多种风险。
出生体重增加
根据梅奥诊所的说法，母亲血液中过量的葡萄糖可能会促使婴儿的胰腺产生过多的胰岛素。这可能会使宝宝长得太大而无法阴道出生，并且需要剖腹产。
早产
如果宝宝看起来变得太大，医生可能会在您的截止日期之前诱导，以确保安全分娩。
低血糖（低血糖症）
偶尔，患有妊娠糖尿病的妈妈的婴儿在出生后不久会出现低血糖，因为他们的胰岛素产量过高。在极端情况下，这可能导致婴儿癫痫发作，这可能需要静脉注射葡萄糖溶液治疗，以帮助婴儿的血糖水平恢复正常。
2型糖尿病
在以后的生活中，婴儿患糖尿病的风险可能略高。
我的宝宝出生后会影响到我吗？
最简洁的答案是不。答案越长，它的可能性就越小。“百分之九十的时间，妊娠期糖尿病在出生后消失，”Peacock解释说。“但如果一名妇女患有妊娠糖尿病，她患2型糖尿病的风险就更高。”
在整个怀孕期间和分娩后继续健康饮食和锻炼非常重要。坚持你在怀孕期间遵循的相同饮食指南（吃全食物和限制加工和精制食品），保持健康的体重，并确保每天至少运动30分钟。
关键食物融入您的饮食：
丰富的蔬菜-绿叶蔬菜，卷心菜，西兰花，花椰菜富含蛋白质的食物-不含激素的肉类，豆类和豆类（黑豆，豌豆，扁豆等），鸡蛋和孕期保护鱼类富含纤维的复合碳水化合物-燕麦，藜麦，大麦，荞麦和糙米乳制品，奶酪和原味酸奶是蛋白质的良好来源，可以成为任何饮食中健康的一部分
应该避免什么：
苏打水，果汁和糖果大多数咖啡饮料和购买的冰沙甜甜圈和烘焙食品油炸食品调味水，奶昔，某些坚果奶
“这些食物富含精制糖和/或面粉，”Peacock说。“当你在餐馆点这些食物或在商店购买时，它们含有的糖，脂肪和钠比你在家里制作的更多。”也就是说，这不是针对糖尿病患者的建议-这是孔雀的建议是任何试图以健康的方式进食的人。
要记住的两个提示：
每餐中的蛋白质可以帮助保持血糖水平稳定。当你有碳水化合物来源时，确保它是一个完整的食物。这将确保它富含纤维，因此更健康。吃苹果而不是喝苹果汁。
典型的菜单
对于很多女性来说，妊娠期糖尿病最具挑战性的方面是养成不同的饮食习惯并坚持使用它们。如果你习惯在跑出门前吸入一碗含糖谷物，你就必须对你的饮食做一些重大修改。
以下是一些基本准则：
患有糖尿病的人每餐可以吃两到四份碳水化合物，每份零食一到两份。一份等于一片面包，一份小苹果，半份香蕉，杯浆果，一杯牛奶或酸奶，杯豆，或至杯米饭，意大利面或熟谷物。
寻找灵感？请尝试以下示例菜单的大小。
早餐
准备和享用一小部分煮熟的谷物，如燕麦和鸡蛋或高蛋白酸奶，以帮助身体更有效地吸收碳水化合物。选择全谷物吐司上的天然，无糖添加花生或杏仁*油。
午餐和晚餐
这些膳食中的大部分应该是绿叶蔬菜。加入4盎司鸡肉（或另一种蛋白质）和1杯煮熟的谷物，一块水果或烤根类蔬菜，如甘薯，甜菜或南瓜。
小吃
每天享用两到四个小吃，记住每两到三个小时均匀分开的目标，以保持血糖水平不会出现尖峰或下降。睡前吃零食也有助于防止水平一夜之间下降。好吃零食的例子包括：
一个煮熟的鸡蛋，一些全麦饼干和一把胡萝卜杯蓝莓和6盎司希腊酸奶一个米糕与牛油果，捣碎两片奶酪，一些饼干和一杯生蔬菜梨和少量杏仁
动起来。
“定期运动有助于身体更好地使用胰岛素并降低血糖，”Peacock解释说。她建议女性每天至少进行30分钟的适度运动。“想想适度运动会让你稍微失去一些气息，心率加快，让你出汗。”
如果你不确定要追求什么样的运动，Peacock建议你在怀孕前继续做你做过的事情。一些不错的选择包括快走，骑自行车，游泳和瑜伽。咨询您的医生，了解适合您的锻炼形式。
由于它确实会影响血糖水平，因此在运动前一到两个小时吃零食或进餐非常重要。零食可以是半个香蕉和一勺杏仁*油，或普通的年糕和一勺鹰嘴豆泥或捣碎的鳄梨。
记住在运动时总是会有一种快速获取糖的形式，例如葡萄糖片或硬糖，以防你体验到低血糖。
不要放弃碳水化合物-真的。
碳水化合物是水果，谷物，蔬菜和乳制品中的糖，淀粉和纤维。虽然时髦的饮食通常会将碳水化合物视为可以避免的东西，但Peacock说它们是基本食物群之一，对健康生活很重要。碳水化合物是常量营养素，意味着它们是身体三种主要能量来源之一。事实上，它们是身体的主要能量来源，为中枢神经系统提供必要的燃料，为肌肉提供能量。
在考虑碳水化合物时，请记住它们被归类为简单或复杂。这两种类型的区别在于它们的化学结构以及它们分解成的糖被吸收和消化的速度。“一般来说，简单的碳水化合物比复杂的碳水化合物更快速，更容易被消化吸收，”Peacock说。“碳水化合物，苏打水和糖浆中都含有简单的碳水化合物。这些食物由加工和精制糖制成，没有维生素，矿物质或纤维。它们被认为是“空卡路里”，可导致体重增加和血糖不受控制。复合碳水化合物包括豆类，豌豆，扁豆，坚果，土豆，根茎类蔬菜，玉米，全麦面包，谷物和谷物。“
碳水化合物会影响血糖水平，当血糖水平过高时，它们对女性和胎儿都有害。为了帮助控制血糖水平，重要的是要根据您摄入的碳水化合物的数量，类型和频率进行监控。
如果同时食用过多的碳水化合物，患有妊娠糖尿病的女性的血糖水平会过高。要控制血糖水平：
避免同时吃太多碳水化合物。选择纤维含量高，血糖指数低的复合碳水化合物。避免不吃饭。将碳水化合物与蛋白质或健康脂肪混合，有助于减缓消化。吃富含蛋白质的早餐，包括纤维状碳水化合物。
“尽管很容易将碳水化合物视为这里的恶棍，”Peacock说，“它们对能量和食物很重要，碳水化合物具有健康怀孕所必需的营养素，因此学习如何巧妙地将它们融入其中是很重要的完全避免它们。“
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