周一
早餐
吐司2片，熟煮蛋1个，脱脂牛奶毫升
上午加餐：香蕉1根
午餐
杂粮饭克，炒菜心克，千页豆腐炒青椒克，香煎鸡胸肉克
晚餐
一根玉米，酱牛肉克，清炒西蓝花克
周二
早餐
燕麦粥1碗，水煮鸡蛋1个，水煮蛋白1个
上午加餐：猕猴桃1个
午餐
杂粮克，彩椒炒牛肉克，清炒荷兰豆克
晚餐
蒸山药克，清炒芦笋克，蒜蓉生菜克，香煎鸡胸肉克
周三
早餐
玉米半根，鸡蛋1个，西蓝花克，豆浆克
午餐
糙米饭克，香煎龙利鱼克，清炒菠菜克
晚餐
紫薯克，番茄炒蛋克，牛油果或任意低糖水果一份
周四
早餐
红豆浆克，煎蛋1个，蒸紫薯1根
上午加餐：蒸紫薯1个
午餐
糙米饭克，炒芹菜克，竹笋炒肉克
晚餐
蒸南瓜克，酸奶一杯，小鸡炖蘑菇克
周五
早餐
花生酱拌面克，水煮蛋1个，西蓝花克
午餐
米饭1碗，卤牛肉克，菜心炒肉克
晚餐
娃娃菜豆腐菌菇魔芋炖克，卤鹌鹑蛋8颗
睡前1小时加餐：橙子1个
周六
早餐
牛奶毫升，水煮蛋1个，红薯1根
上午加餐：苹果一个
午餐
米饭克，蒜蓉菠菜克，清蒸鱼克
晚餐
蒸玉米1根，西兰花炒鸡胸肉克
周日
早餐
蛋饼克，苹果1个，鸡蛋1个
上午加餐：牛奶一杯
午餐
杂粮饭1碗，水煮大虾克，蒜蓉油麦菜克
晚餐
玉米1根，番茄1个，小米粥克，煎鸡排克
新春假期结束啦，新的一周开始了。过年期间大家的血糖都稳定吗？有按时吃药，谨遵医嘱，远离烟酒，保持运动和规律作息吗？吃了过多大鱼大肉，或是过量烟酒的糖友，如果出现血糖过高或异常，一定要及时就医。新的一周，可以通过适当地控制饮食，来改善血糖状态。新的一年让我们继续保持良好的饮食和生活习惯，祝大家新春大吉，血糖稳稳！
再次强调，以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整食谱。