很多得了糖尿病人的饮食上很繁琐，这个也不能吃，那个也不能吃，甚至最普通的主食都要按照比例进行搭配才能食用。其实，主食真的不是不能吃，看你有没有选对，这五种主食糖尿病人也可以吃：
1、燕麦
燕麦营养很丰富，其中不仅含有人体刚需的蛋白质、热量，还有能降低血管内胆固醇的赖氨酸，糖尿病人最担心的除了血糖不稳定，另一个就是胆固醇过高。糖尿病人消化都不是太好，因为食用的都是不太容易消化的食物，担心吸收过快造成糖分转化速度快，引起的血糖上升，可这样的饮食方式，会造成胃肠道分解食物速度慢，造成的便秘问题，燕麦有润肠的效果，帮助通便。
2、玉米
玉米里面除了蛋白质含量高，还有人体所需的维生素，糖尿病人不能多吃水果，维生素这类营养摄入少，容易引起皮肤问题，玉米粒维生素含量丰富，补充我们身体所需的营养。糖尿病人也需要在主食中摄取必须的热量和营养，可是像米面这类主食吃多了，会使脂肪增多，造成肥胖。
糖尿病人体重增加，过多脂肪会影响血液循坏，血液中的血糖含量增加，会影响身体健康。玉米脂肪含量低，能够辅助减脂，能帮助减少因肥胖导致的糖尿病并发症问题。
3、小米
小米的口感没有大米软糯，可小米里面含有的脂肪比大米小多了，蛋白质、热量、矿物质却不逊于大米。小米里含有一种高钾物质，类似胰岛素成分，能起到降低血糖的作用。糖尿病人在选择主食的时候，可以用小米代替大米，小米属于粗粮。
人体摄入后吸收缓慢，不会太快将食物转化，糖尿病人的血糖能保持在稳定状态下。食用方式不要做成稀饭，那样做小米会被煮烂，增加身体吸收速度，可以做成蒸糕等食物来食用。
4、豆类
豆类里一般含糖量低，但对人体有益的优质蛋白质是很高的，豆类容易增加饱腹感，减少糖尿病人的食物摄入过多，导致的肥胖和血糖升高的问题。豆类中所含的成分能稳定血糖，由于豆类属于粗粮，也不会增加身体内糖分的转化量，不会造成血糖升高的危害。只吃豆类容易引起体内产生气体，造成腹胀，最好搭配一些其他主食和蔬菜，能帮助气体排出。烹调时选择煮饭，但不要煮得太软，那样也会加快身体吸收。
5、山药
薯类基本都能当作主食，但对于糖尿病人来说薯类的含糖量却不低，相比较红薯、土豆、南瓜这样的高糖食物，山药相对含糖量低，脂肪、碳水化合物的含量也是最低的，补充糖尿病人需要的热量和营养。
山药内含有丰富的膳食纤维，这类营养能帮助调节血糖，保持在稳定状态。山药的口味清淡，适合各种烹调方式，对于糖尿病人来说，山药的食用方式也不少，清炒、煲汤都可以，另外山药不易煮烂，避免糖尿病人身体吸收快造成的血糖升高的问题。
糖尿病人可以吃的主食，补充所需的热量和营养，这五种对身体好。大家还有哪些好的主食能推荐给糖友们，快在评论里分享你的经验吧。