#夏方养生指南#
糖尿病属于一种慢性代谢疾病，而且无法彻底根治。一旦确诊，也就意味着终身要与药物为伴，或通过注射胰岛素人为稳定血糖，预防各种并发症。糖尿病发病原因多与日常不健康生活作息习惯有关，导致血糖含量居高不下，无法有效得到控制，最终导致糖尿病。目前尚无彻底根治措施手段，只能通过辅助治疗措施达到稳定血糖的目的。
近几年，糖尿病患者逐年递增，而且逐渐呈现出年轻化态势，不仅给生活工作带来困扰，而且对身体健康影响极大。因此，要想远离糖尿病困扰，控制好自身血糖极为重要。
很多高血糖患者也经常会在家自查血糖含量，一些人在空腹状态下血糖含量也会达到8.5，为了避免给健康带来影响，他们也会咨询医生，及时采取措施，避免血糖进一步上升。实际上，空腹血糖含量达到8.5，并不代表血液中高血糖物质一定偏高，是否属于高血糖还需要从多方面考虑。
空腹血糖8.5，算高血糖吗？
一般情况下，成年人空腹血糖含量一般在3.9-6.4mmlo/L，而饭后2小时内血糖含量会逐渐升高，但一般不超过7.8mmlo/L。如果空腹血糖含量高于7.0mmlo/L或餐后2小时血糖含量高于11.1mmlo/L，多次测量后都是同样的结果，基本就可以诊断为糖尿病了。
除了血糖含量居高不下，如果生活中还感觉到多尿、多食、多饮、口渴、体重明显减轻等症状，而且血糖含量持续高于11.1mmlo/L，基本就能确诊为糖尿病。
还有一种情况，如果人体空腹血糖含量在6.1-7.0mmlo/L，而餐后血糖含量却处于正常水平，很可能是属于空腹血糖受损症状。但是如果空腹血糖含量低于7.0mmlo/L，而餐后2小时血糖却上升到7.8-11.1mmlo/L之间，这就属于糖耐量异常，以上两种情形均属于早期糖尿病症状。另外，人体血糖含量还有一个最低警戒线，如果低于2.8mmlo/L，可以称为低血糖，平时也需要注意。
所以，如果偶尔出现血糖偏高，而很快又恢复正常，不用太过担心，但如果血糖含量持续高于8.5，且居高不下，这时就需要特别注意，医院检查是否属于糖尿病。
忠告：如果是这4种情形，或许不必担心
1、正常成年人
对成年人来说，血糖在适当范围内偏高影响不大，但平时还是要注意饮食习惯，并加以调节。特别是在食物摄取上，注意少食多餐，避免暴饮暴食。而且要加强锻炼，这样更有利于血糖稳定。同时多食用瓜果蔬菜，降低碳水化合物摄入量，少吃含糖量高的食物。
2、孕妇
一般来讲，孕妇血糖都会偏高一些，但只要注意加以控制，不会对身体产生太大影响。但如果血糖含量居高不下，而且不注意控制，长此以往，也会对胎儿和自身身体健康带来影响。所以，孕妇更要注意平时饮食习惯，可以少食多餐，避免饮食过量，同时还要做好日常血糖检查，一旦血糖长期异常，最好及时就医。
3、老年人
对于60岁以上的老人来说，空腹血糖控制在8.0就属于正常。而随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，但如果血糖能控制在8.5以下，也属于比较合理的血糖水平，不必过于担心。
4、过度紧张
人体血糖含量与情绪波动也存在很大关系，如果长期处于焦虑状态，很容易导致肾上腺素过量分泌，导致血糖上升。如果人体在过度紧张状态下，血糖测量值在8.5，也属于正常情况，无需过于担心。
因此，平时在测量血糖含量时，尽量保持心态平和、情绪稳定，避免过度紧张，压力过大。尽量保持头脑清晰，全身放松，这样测量的血糖值也会相对比较准确。
高血糖早期表现有哪些？
1、如果人体没有进行剧烈运动锻炼，而突然出现呼吸急促、心跳加速，这很可能是高血糖早期症状。
2、平时生活中如果经常感到十分口渴，而且喝水后症状并没有得到缓解，反而出现尿频、身体疲惫乏力等症状，很有可能是血糖升高导致大脑口渴中枢神经兴奋，进而产生极度口渴的症状。
3、尿糖测试呈阳性，这是检测血糖含量的重要标志之一。
4、皮肤呈现出干燥脱水现象，而且尿频症状明显，甚至出现尿渍发白、泡沫增多、尿液发黏等现象，这很可能是血糖升高所致。
5、生活中经常感觉身体不适、恶心干呕、腹痛明显、呕吐不断且消化不良，这也是血糖升高的表现。
如何有效控制血糖
1、按时服药
糖尿病和高血糖患者要想稳定血糖水平，最重要一点就是按时服药，保障身体健康，预防并发症。同时，也需要在医生指导下进行，避免滥用药物产生不良反应。除此之外，还需要及时检查，以免给身体带来不利影响。
2、适量运动
生命在于运动，平时坚持锻炼，不仅有利于增强机体免疫力和抵抗力，同时还有利于提高身体素质，降低患病风险。特别是对于糖尿病和高血糖患者来说，更应该加强锻炼，帮助稳定血糖水平，比如慢跑、散步、打太极拳、快步走或骑自行车等，都是不错的锻炼方式。
3、合理饮食
不健康饮食习惯是导致高血糖的主要原因，因此，平时控制好饮食非常有利于稳定血糖含量，预防并发症。同时饮食上要尽量远离高油腻、高脂肪、高热量食物，特别是酒精类饮品，更要远离。只有在饮食上注意三餐合理，按时定量，吃饭时细嚼慢咽才能有效控制血糖，并且还能预防过度肥胖。