一直以来，慢性疾病糖尿病都在严重影响大家的健康。过去，它是中老年人的高发病症，但如今却有年轻化的趋势。这几年来，35岁以下的糖尿病患者跟以前相比，差不多翻了一番。
不仅如此，趋于糖尿病的人群，正在不断增加。何为趋于糖尿病？也就是说，这部分人群处于健康人群和糖尿病患者之间，血糖已经偏高，但还没达到糖尿病的程度。如果稍不留神，这部分人群，也将步入糖尿病患者的后尘。
那么，这部分人群在成年人中的比例，大概占了多少呢？数据统计，差不多达到了50%！这是个多么可怕的数据？正因为这样，糖尿病的预防工作可谓是刻不容缓，容不得半点马虎。那么，怎么才能预防糖尿病，或者说怎么才能让这部分人群，从高血糖恢复正常呢？专家总结了2点建议，希望大家能够认真阅读，将自己的血糖控制在正常范围内，而不是最终成为糖尿病患者。
肌肉是天然的降糖药
这句话怎么理解？道理很简单，为什么过去糖尿病患者多为中老年人？是因为这部分人群的肌肉正在慢慢减退。医学上证明，人类从30岁开始，肌肉就会慢慢的流失。虽然速度不快，但随着年纪的增加，流失的肌肉只会越来越多。
想要减缓肌肉的流失，就得加强体育锻炼。现在很多人注重养生，没事喜欢跑跑步。但这种有氧运动，对肌肉的帮助其实不算特别大。真正对肌肉有帮助的，还是力量训练，比如哑铃、杠铃等等。所以，对于血糖高的人来说，力量训练必不可少。加强肌肉力量，就是间接的降血糖。
饮食别太大鱼大肉
糖尿病也算是富贵病的一种，之所以患病率越来越高，和人们的生活水平越来越高也有一定的关系。随着吃的东西越来越有营养，交通越来越发达，人们变成了吃得好、懂得少的物种。长此以往，肥胖就成了主旋律。而肥胖一来，各种富贵病，包括高血糖自然就会接踵而来。
所以，想要降血糖，就得从饮食上开始控制。比如，减少高糖食物的摄入、减少各种肉类的摄入、每次吃饭只七八分饱等等。这些，其实都是降血糖的不二良方。
大家要记住一点，没有任何食物是能够降血糖的，最多就是血糖升高的速度减慢而已。所以，不要相信什么食物降血糖，就只吃这一种食物。这既不利于血糖的降低，也不利于身体的健康。
总结
其实专家说了那么多，总结起来也很简单，就六个字——管住嘴、迈开腿。但这简简单单的六个字，却很难有人能够做到，说到底还是惰性在作怪。因此我认为，想要克服高血糖，最关键的一点还是克服惰性，成为一个自律的人。如果人人如此，相信用不了多少年，糖尿病以及其他富贵病的发病率，都会不断的降低。