对女性糖友来说，每个月的生理期除了痛经不适等症状之外，往往还会出现血糖波动幅度大、控糖困难的问题。经期如何有效控糖，已经成为许多女性糖友心中最重要的话题之一。
那么，女性糖友在经期应该如何有效控糖呢？
医院糖尿病专家表示，女性糖友在经期出现血糖波动过大和控糖困难的现象，是由于女性经期内分泌改变造成的一种自然现象。
女性在经前数日内雌激素和孕激素水平都会达到高值，而月经来潮时又会迅速降低。有研究发现，高水平的孕激素会引起暂时性的胰岛素抵抗，使胰岛素的效率降低，导致血糖水平比平时高，而较高水平的雌激素能够升高胰岛素的灵敏性，又使血糖水平比平时低些，这就会造成女性糖友在经期出现血糖的异常波动。
除此之外，部分女性糖友还患有经前期综合征，在行经前几日内会出现喜怒无常、烦躁等情绪问题，伴有腹胀、食物渴求等不适，导致体内肾上腺素、糖皮质激素、生长激素等升糖激素升高，也可能使血糖升高。甚至还有部分女性为了缓解经期焦虑、紧张等情绪，会大量摄入含糖或高油脂的食物，也会导致血糖上升。
也就是说，女性糖友在经期出现血糖异常波动是正常的。但我们不能因为这是正常的生理现象，就放松对血糖的管控。成都瑞恩医院专家表示，女性在经期要格外注意自己的血糖控制，尽量做到以下几点，努力将自己的血糖波动控制在合理范围。
1、注意监测
女性糖友首先应摸清自己的情况，可以在自己的血糖记录本上标明月经周期，适当增加血糖的监测，比如在月经的前、中、后各一周内每天测2~4次，找出变化规律后将自己经期的血糖变化情况告知专业医生，由医生根据患者的具体情况给予针对性的饮食或药物调整。
2、控制饮食
事实上，无论是对于糖尿病患者还是需要预防糖尿病的高危人群，通过控制饮食来控制血糖的效果一直都很明显。对于女性糖友来说，经期可考虑将日常饮食中的碳水化合物，部分替换成低GI的粗粮，缓和自己餐后的升糖曲线，也有助于控制自己的血糖波动。
3、加强运动
我们发现，很多女性糖友在经期都会自觉或不自觉地降低自己的日常活动量，导致血糖波动加大或血糖上升。对此，医院专家表示，无论是经期还是其他时期，凡是没有行动障碍的糖友，都应当保持适当的规律运动。处于经期的女性糖友可考虑降低自己的运动强度，适当增加自己的运动时间，将自己的运动总量保持在一定的水平之上。
4、保持心境
部分女性糖友会在经期前后出现焦躁、紧张等情绪，这些都可能导致血糖波动出现问题。医院专家建议，女性糖友在经期应尽量保持自己心境平稳缓和，同时注意控制烟酒、咖啡等刺激性摄入，也有助于平稳血糖。