随着社会的进步，人们的物质生活得以提高，餐餐大鱼大肉成为可能，但是这种现象带来了新的问题—糖尿病。糖尿病又被称为“富贵病”，与饮食的关系非常紧密，是因为血液中含糖量高而引发的代谢疾病。那么正常人的血糖多少是多少呢？
正常人空腹状态下的血糖一般为3.9—6.1mmol/L，如果空腹状态下，全血血糖超过7.0mmol/L可诊断为糖尿病。
所以糖尿病患者要注意监控自身血糖情况，出现异常，及时治疗，日常中该如何控制自身血糖情况呢？
1、控制饮食
如今人们生活提高了很多，平时的饮食改善了很多，高蛋白，高脂肪，高热量的食物称为餐桌上常见的食物。但是这样的饮食习惯很容易引发糖尿病，三高以及心血管疾病。
饮食是引起糖尿病的主要原因，所以需要在源头上控制病情。日常中要减少含糖量高的食物摄入，例如白糖、红糖、地瓜、甘蔗巧克力、果脯、蜜饯、米饭、大枣、水果等，此外还要减少饮料的饮用。这类食物含糖量高，食用后会直接引起血糖升高，导致病症加重。可以多食用新鲜蔬菜，主食可以用杂粮来替代，这类食物中含糖量较低，对血糖控制有所帮助。
2、增强体育锻炼
如今工作学习压力较大，常常会出现坐一整天的现象，忽略了锻炼身体。这种情况的出现也导致糖尿病高发，此外还容易造成肥胖，降低抵抗力，使得一些疾病容易产生。
适量的体育锻炼对身体有很多好处，能加快血液循环和新陈代谢，能让身体尽快的吸收和利用糖类，从而使血糖得以降低。此外体育锻炼还可以提高心肺功能，增强抵抗力，对于抵抗疾病有很好的作用。
3、改掉不良的生活习惯
生活中有很多人都存在不良的生活习惯，例如抽烟、喝酒、熬夜等。这些习惯都会对人体有伤害，从而影响正常的新陈代谢，容易导致血糖的不稳定。所以要尽早改掉这些不良的习惯，才能健康的生活。
4、保持良好的心理状态
有些人在得知患上糖尿病后，常常会有压力，心情不畅等，这些对病情都非常不利。其实糖尿病并不可怕，只要保持良好的心理，积极地治疗，控制好自身血糖，就能把糖尿病对身体的影响降到最低。所以保持乐观向上的心理往往比药物更管用。
以上是糖尿病患者，控制体内血糖的4种方法，要养成这样的习惯，可以预防病症加重。
在日常生活中，糖尿病患者首先重视血糖情况，了解血糖升高对病症的危害，养成良好的控制饮食习惯，并适量的锻炼身体。由于糖尿病是一种终身疾病，所以这两种习惯需要长期保持，此外还要定期的监控血糖情况，并积极配合治疗，服用药物控制血糖。不过日常的营养还需要保证，均衡合理的饮食，就能保证血糖的稳定。