导语：人们的生活水平越来越高，食品消费也在增加，糖尿病的患病率逐年上升。据世卫组织统计，超过60%的人不知道自己的血糖高。根据IPD发布的全球糖尿病地图来看，我国糖尿病发病率是其他国家的四倍。
近年来，糖尿病患者也是越来越多了。据研究发现，全世界每年约有万和20人死于糖尿病或其他并发症，相当于每8秒就有一人死在糖尿病中。
由此可见，及时控制糖分是非常重要的一件事情。从长远来看，高血糖可能会导致各种并发症，因此可以保证血糖在合理范围内，从而降低糖尿病并发症和死亡的风险。
至于血糖的正常状态，不同的人会有不同的标准。关于年公布的血糖标准，建议大家以积极的态度将血糖控制在合理的范围内，这样更有利于预防并发症。
新血糖标准或已公布，4.0~6.1不再适用了吗？大家来了解下吧！
如今，人们的生活习惯和饮食习惯发生了翻天覆地的变化，血糖标准值也发生了相应的变化。针对不同年龄阶段和不同身体状态，制定了不同的血糖值。屏幕前的朋友可以看一下，根据你的年龄，你的血糖值有可能超标了。
青少年（18岁以下）生长速度较快，身体代谢速度也较快，血糖标准应控制在4.0~5.0mmol/l左右；
中年人（18-45岁）工作压力高，整天坐着，血液循环缓慢，代谢略有下降，血糖标准应控制在4.0~6.1mmol/l之间；
中老年人（45岁以上）身体机能下降，内分泌失调。老年人最好将空腹血糖控制在9.0mmol/l左右，属于正常范围。
那么，血糖异常时身体会传来什哪些信号呢？
1.口干和舌头干燥
当人体血液中的葡萄糖浓度升高时，人们会消耗糖分，需要大量的身体能量和水，感到口渴，精神状况比平时更糟。
因此，许多高血糖的人会喝更多的水，因为他们需要大量的水来帮助他们消耗体内的葡萄糖，导致口渴等症状。如果你发现你比以前喝了更多的水，那可能是因为你体内的血糖升高。
2.四肢麻木
当人体血液中的葡萄糖浓度升高时，会导致血液流动缓慢，我们身体的各个部位都需要通过血液循环来维持正常运转。
当血液流动缓慢时，我们四肢的血液供应就会不足。结果，四肢会麻木无力。
3.皮肤瘙痒
许多人不注意皮肤瘙痒的问题。事实上，当人体血糖逐渐升高时，他们会想到皮肤瘙痒。皮肤瘙痒和血糖升高也会导致皮肤炎症。如果同时出现以下情况，医院检查血糖是否偏高。
4.容易挨饿
不仅有高血糖症，还有低血糖症。低血糖症患者会出现头晕和视力模糊等问题。
在饥饿的情况下，低血糖症和高血糖症一样，是人体的一种异常行为，因此很容易产生饥饿感。你需要检查你是否处于低血糖状态。
哪些食物可以稳定血糖？
石榴
使用石榴叶和水果配方可以控制血糖水平，但不能治愈糖尿病。用甜石榴烤焦嘴巴和舌头可以缓解糖尿病患者的口干症状。
罗汉果
现代医学研究发现罗汉果富含糖苷类物质。这种糖苷的甜度是蔗糖甜度的倍。它有降血糖作用。这种物质没有一般的糖分功能，但它能让人感到饱足。此外，罗汉果中含有大量的粗纤维，可以缓解饥饿，可以作为糖尿病患者的饮食疗法。中医也认为糖尿病是一种由干热和损伤引起的糖尿病。
甘蓝
对于糖尿病患者来说，每天应该吃适量的卷心菜，因为它含有铬，可以控制血糖。
苦瓜
苦瓜中含有胰岛素样物质，具有明显的降血糖作用。
西兰花
食物中含有大量的糖，尤其是今天的精制谷物。食用后，机器能在短时间内吸收大量糖分并增加血糖，而西兰花含有大量植物纤维，可以减少糖分的吸收，对糖尿病有一定的辅助作用。
黑桑葚
结果表明，桑椹多糖能抑制或降低血糖升高，显著降低血糖，调节血脂指数，调节脂质过氧化水平和血清抗氧化状态。
#夏方养生指南#