糖尿病作为一种“富贵病”，一直被人们认为是吃得太好导致的。想要控制这一病症，就应该降低自己的生活水平，每天粗茶淡饭。甚至有的人，为了控制自己的血糖，每天就只吃一些粗粮，其他的什么也不敢吃。而有些人，觉得自己平时不爱吃糖，不可能会患上糖尿病，所以觉得糖尿病和自己无关。
其实，很多时候，我们都会不自觉的相信有关糖尿病的“谣言”，并信以为真。
有关糖尿病的“谣言”，你相信过吗？看看自己是否中招？
第一个：得糖尿病是因为糖吃多了，吃糖少的人，不会得糖尿病
这个说法，相信很多人都信以为真。因为糖尿病患者中，喜欢吃糖的人确实比较多，而且血糖值也比较高。医生通常都会建议患者要注意控制糖分的摄入，少吃糖。这就导致不少人觉得血糖高的原因，就是因为糖吃多了，少吃点糖，就不会患上糖尿病。
其实，糖尿病主要是因为体内的胰岛素分泌出现异常，导致血糖水平升高的一种疾病。主要病症是在胰岛素上，而不是糖分的摄入。而且，糖尿病患者不只是糖分摄入的多，他们吃的主食也很多。
第二个：糖尿病患者不能吃主食
这一点，是因为我们的主食多为米饭或者面食，其中含有大量的碳水化合物，在进入人体后，就会转化成糖分，被人体吸收。也就是说，碳水化合物摄入过多，就如同是摄入的糖分过多一样，都会加重糖尿病。因此，很多糖尿病人都不敢摄入主食。
只是，主食中所含的碳水化合物，也是人体的能量来源之一。长期不摄入碳水，或是摄入的太少，都会导致人体因为缺乏营养和能量，而变得身形消瘦、营养不良。
于是，有人就提出用粗粮来代替精粮，这样就可以帮助控制血糖。因为粗粮中含有大量的膳食纤维，进入肠胃后，消化吸收的慢。不过，这样的做法其实也是不对的。有过这样控糖经历或是减肥经历的，应该知道原因在哪。长期吃粗粮这样富含膳食纤维的食物，对于肠胃来说，负担是很重的，很容易导致便秘。而且，吃得太多，还会影响肠胃对其他营养物质的吸收。
所以，最好的办法，就是粗细搭配。在粗粮中，添加一些精粮，既改善口感，又帮助消化吸收。
第三个，无糖的食品可以随便吃
现在市面上有很多食品，都打着无糖的“旗号”。因为糖尿病患者需要注意控糖，所以对于含糖的食物就不能多吃。而这些食物因为不含糖，但是又带有甜味，所以有些糖尿病患者就觉得自己可以随便吃。
只是，这种无糖的食品，虽然不含蔗糖，但是为了口感，却添加了木糖醇、麦芽糖醇等甜味剂。虽然糖尿病患者可以吃，但是却绝对不能多吃。
以上这3个有关糖尿病的“谣言”，你有中招吗？