糖尿病是一种令人头疼的慢性疾病，随着人们生活条件越来越好，患这种疾病的人也越发多了起来，糖尿病还有一个别称叫做富贵病，的确，咱们可以回想一下，在过去物质匮乏的年代，人们吃的条件普遍比较差，没有多余荤腥可供选择，能够饱腹是最基本的要求，如今生活条件好了起来，糖尿病的患病率却明显增高。
人们总是在不知不觉中患上糖尿病，但想要真正摆脱它却不是一件容易的事，如今还没有根治糖尿病的特效药，患者只能通过自我控制，达到使血糖长期稳定的效果，但这也不是一件能够轻易办到的事。
一位女性患者是我认识的糖尿病患者中调理的最好，血糖控制最稳定的一位，这名女性患者自从八年前最早查出血糖值超标，大概用了半年多的时间将血糖从18降到了6，当然，她的降糖方法也没有多么神奇，只是一些很寻常的方法，只是许多人难以坚持，方法很重要，但能够保证实施则更重要。这名患者八年来严格遵循这些方法，血糖一直控制得很好，具体是怎么做到的呢？我们一起来学习一下。
半年血糖从18降到6，八年没再发作糖尿病，依靠的是这3个方法
01每天跑步5公里
许多糖尿病患者，患病的原因就是由于过去吃得太多，而运动太少。身体长期处于这种状态下，当然会出问题。自从查出血糖超标，女子就下决心每天坚持跑步5公里，如果碰到天气不好的时候，就在家里跳绳或者跳健身操，时间都保证在半小时左右。不仅血糖控制住了，整个人的状态都变好了，看起来精神饱满、十分年轻。
02自制营养降糖餐
这名患者和大家分享时说，最值得自己骄傲的就是对于饮食控制这个方面，大家都知道患糖尿病后应当注意饮食调理，但看到菜单后能够一直坚持这么吃的人却很少，毕竟控制饮食真的太难了。这名女性患者每天吃6餐，三顿正餐，三顿加餐，每天都会保证能吃到鸡蛋、肉、牛奶、豆制品、坚果、以及蔬菜和水果。吃的丰富，营养均衡，而不是一味只吃素，对于控制血糖很有帮助。
03每天坚持测血糖
患者第三个控制血糖的好方法就是坚持每天测血糖，她给我看了自己的一个笔记本，厚厚的一本软面抄，上面密密麻麻地记录了近两年的血糖值，十分详细，每天的空腹血糖值、晨起后的血糖值、餐后血糖等等。平均每年测血糖的次数不低于次，即使是血糖早已稳定的这几年。如果查出血糖出现了一些异常，她就会及时对当天的饮食做出调整，效果非常好。
需要提醒各位的是，她虽然主要依靠的是自己的这三个方法，但和有些朋友的方法不同，她很重视降糖药的服用。患了糖尿病，若想真正做到控制血糖，患者终生服药是难以避免的。有些患者担心服用降糖药会导致产生依赖性，影响自己血糖的稳定，其实并不存在这样的问题。在这里需要提醒各位糖尿病患者，一定要重视降糖药的服用。