中秋刚过，国庆黄金周就来了，今年的国庆黄金周最少有七天假，节日对于糖尿病友来说，是一种快乐也是一种考验，如果吃喝不合理，就会让血糖升高，为了让大家节日有个好血糖，控制住您飙升的血糖，建议您做到以下几点：
对糖尿病人来说，严格来说糖尿病人在日常生活中是没有饮食秘籍的，主要是适当吃一些含糖量比较低的食物，另外也要控制好饮食的量，多吃一些带叶的蔬菜。另外也要低盐，低油，低脂。节日除了要备好血糖仪和降糖药外，饮食和规律的生活，适当的运动也是稳血糖的必要手段。“中国糖尿病医学营养指南”指出，糖尿病人每日膳食中碳水化合物供能不低于45%。主食不仅是传统意义上的米面，还包括谷物、杂豆和薯类。
蔬菜多绿叶，水果应适量，蔬果不可替
糖尿病人就餐，如果光吃主食不吃菜，血糖就会高得厉害，但吃饭的同时再吃菜，血糖就不会高起来了，所以在外就餐，餐桌上往往肉多菜少，建议点餐时增加蔬菜的比例。糖尿病患者每天需摄入g左右新鲜蔬菜（生重），其中深色蔬菜（如绿色叶子菜、橙色胡萝卜、紫色甘蓝、红色番茄等）应占一半以上。
糖尿病人节日外出做什么准备？
糖尿病人节日出行前，要找专业医生做个健康评估，然后再备好药物及相关物品。
在出发前应根据出行时间和平时的用药情况，准备好足够（所需用量的2倍，以防旅行延误等突发状况）的药物及相关物品，如胰岛素针头、血糖仪和血糖试纸（不能将这些物品放在汽车后备箱内，以免影响药效；如需携带胰岛素，不要放在日光直射下或闷热的车子里保存；将胰岛素保存在冷却器或小冰箱里，不要直接放在冰块或冰袋上），同时可以复印一份病例摘要及处方以备不时之需。
另外，随身携带一些零食（饼干、糖果、面包等）、葡萄糖等，以防出现低血糖；多带几瓶水，口渴时及时饮水，以防高渗性昏迷的发生。如果是航空旅行，提前准备好航班上需要的食物和药物。如果飞行中需要供餐，提前预定糖尿病患者的低脂或低胆固醇饮食；如果飞机上不供餐，自己带好营养餐。记得带一些零食以防航班延误，将药物和零食放在座位上，便于取用，不要将它们存放在头上方的箱子里或托运的行李中。
糖尿病人节日也不能忘记运动
糖尿病运动，可增加肌肉的胰岛素敏感性，并与胰岛素协同作用增加骨骼肌中的葡萄糖利用。已有研究表明，单次运动诱导的葡萄糖摄取增强可在运动后持续数小时，并通常持续至第二天。此外，有规律的运动可增加骨骼肌分泌反应，增强影响骨骼肌代谢的细胞因子（如IL-15、IL-6、成纤维细胞生长因子21、核心蛋白聚糖、肌黏连蛋白和鸢尾素）的循环。
糖尿病人可选择散步，它是很简单的一项运动，只要一双合适的运动鞋，随时随地都可以去散步。一开始的话10—15分钟为最适宜的时间段，后面可以增加到30—45分钟。也可以去下载或者去购买一个计步器，每天步行1万步是最好的目标。
糖尿病人节日也不能忘记测血糖
一、服用口服降糖药的患者，应在什么时间测血糖呢？
01
短期强化监测方案
短期强化血糖监测适用于：有频发低血糖症状；感染等应激状态；调整治疗方案等情况。监测方案为每周3天，每天监测5-7个时间点血糖，包括餐前、餐后及睡前(表1)。在获得充分的血糖数据并采取了相应的治疗措施后，可以减少到交替血糖监测方案(表2)。
表1
表2
02
餐时配对方案
餐时配对方案建议每周3天，分别配对监测早餐、午餐和晚餐前后的血糖水平(表3)，帮助患者了解饮食和相关治疗措施对血糖水平的影响。
表3
使用胰岛素的患者
应在什么时间测血糖呢？
01
胰岛素强化治疗的患者
胰岛素强化治疗(多次胰岛素注射或胰岛素泵治疗)的患者在治疗开始阶段应每天监测血糖5-7次，建议涵盖空腹、三餐前后、睡前。如有低血糖表现需随时测血糖。如出现不可解释的空腹高血糖或夜间低血糖，应监测夜间2-3点血糖。达到治疗目标后每日监测血糖2-4次，主要涵盖空腹、睡前血糖，必要时测餐后(表4)。
表4
02
基础胰岛素治疗的患者
使用基础胰岛素的患者在血糖达标前每周监测3天空腹血糖，每2周复诊1次，建议复诊前1天加测5个时间点血糖谱；在血糖达标后每周监测3次血糖，即：空腹、早餐后和晚餐后，每月复诊1次，建议复诊前1天加测5个时间点血糖谱(表5)。
表5
03
预混胰岛素治疗的患者
使用每日2次预混胰岛素的患者在血糖达标前每周监测3天空腹血糖和3次晚餐前血糖，每2周复诊1次，建议复诊前1天加测5个时间点血糖谱；在血糖达标后每周监测3次血糖，即：空腹、晚餐前和晚餐后，每月复诊1次(表6)。
表6
总之糖尿病人过节一定不要太乱了生活节凑，有的糖尿病人一过节就放开吃喝，有的还不愿意在节日期间用药，也不监测血糖，导致节日生活无度，节后血糖升高，有人甚至还得上了并发症，结果是过节高兴，节后失落。所以一定要在节前有计划，过节有规律：包括饮食有度不吃高热量食物，运动适当进行，不熬夜不久坐，不空腹喝酒，不空腹运动。当然糖尿病最好不要喝酒。这样就能过了个快乐健康的节日了！