说起糖尿病，说很多糖友是“谈糖色变”一点不为过，因为糖代谢出现障碍致使糖尿病患者的血糖值就像坐上了过山车，忽高忽低。糖友除了要吃降糖药控糖，连吃的食物都是“谨小慎微”的，生怕吃错东西使得血糖飙升！
血糖高带来的危害
这点其实对于很多糖友来说已经不是什么秘密了，高血糖带来的危害也是心知肚明。高血糖的主要危害在于它的各种并发症，大致可以分为三类：
1、急性的并发症，主要是因为血糖长期处于很高的水平，造成糖尿病高渗昏迷、糖尿病酮症等。随着大家对血糖控制的重视，这种情况的发生率已经大大降低了，某种程度上来讲已经不是糖尿病患者致残和死亡的主要隐患了。
2、微血管病变，是几乎所有糖友的噩梦，由于长时间的控糖不理想，出现如糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。
3、大血管病变，特别是心脑血管病，如冠心病、心肌梗死和脑卒中等。统计数据显示，糖尿病患者脑血管病发病率比血糖正常的人高3倍，70%以上的糖尿病患者死于大血管病变！
预防血糖高，但是太低了也不行！
糖尿病患者在降糖治疗过程中，出现低血糖现象是个非常常见的不良反应。我们都知道，对于正常人来说，血糖水平是受饮食、运动、神经系统、内分泌系统和肝脏共同调节的。但是对于糖尿病患者来说，因为本身调节血糖的功能受损，又需要服用口服药物或者注射胰岛素调节血糖，更容易发生低血糖问题。
当糖尿病患者血糖低于3.9毫摩尔每升时（正常人是低于2.8毫摩尔每升），就会被认为低血糖了。糖尿病患者出现低血糖就属于是急性并发症，轻度的低血糖会产生饥饿感、流汗、焦虑不安等，中到重度的低血糖会造成心悸、心动过速、意识模糊甚至昏迷摔倒等严重后果。糖尿病低血糖还会影响中枢神经系统，持续严重的低血糖将诱发心脑血管意外导致不可逆的脑损伤，心率增加还可能诱发潜在的冠心病患者的心绞痛，甚至是心梗，这些都是危及生命的，所以糖尿病患者一定要预防低血糖。
糖友发生了低血糖该怎么办？如果怀疑是低血糖，作为正常人喝含糖饮料或吃东西就能很快缓解，但是对于糖友来说就要立即测血糖，测定的血糖值确实低的话，有一个“双十五”原则（进食含15g糖的食物和15分钟后复测血糖直到血糖正常），一般情况下4-5颗糖果（常见糖果每颗含3.7-4g碳水化合物）就可以有效提升血糖，改善低血糖症状。如果仍不见好转且出现意识障碍，要立即就诊！
乔妹推荐早餐食谱：
健康的早餐搭配应该是高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪。优质蛋白质更扛饿，同时血糖的波动幅度也更小。