文｜菁妈
菁妈去年受邀去给孕妈妈们讲课，当时主要是孕期的营养和护理。而讲到营养时不少妈妈问到，孕妇奶粉要不要喝的问题。妈妈听说孕妇奶粉喝了好处多多，喝了会让孩子更聪明，怀孕时没喝孕妇奶粉孩子出生后没那么聪明。
关于孕妇奶粉的这些谣言，你听过几个？
1、孕妇奶粉可以止孕吐？并不是
A妈妈说：听说孕妇奶粉喝了可以缓解孕吐反应，特别是在孕早期我们吐得厉害，喝点孕妇奶粉还可以防止我们孕早期营养不良的发生，当时我听那个母婴店的老板说了之后一下子买了一箱，结果回家开了一听来喝了几次，发现太难喝了，越喝吐得越厉害。
其实我们的孕吐最主要是在怀孕前期身体为了让胎儿更好的着床就会分泌出大量的人绒毛促性腺激素，而这些激素的升高会导致胃肠蠕动缓慢，所以妈妈会不想吃东西，加上这时候嗅觉也很敏感，可能还会引起呕吐加剧的情况。
所以喝孕妇奶粉可以缓解孕吐，是没有事实依据的。孕妇奶粉有点腥有些妈妈喝了以后可能会吐得更厉害。说到可以止吐的饮料，国外的妇产科医生推荐无糖可乐，可乐中的气泡可以刺激迷走神经，可以缓解我们的呕吐。
2、孕妇奶粉可以促进分娩？无稽之谈
B妈妈说一个店家说奶粉促进分娩，听到这个说法还真让菁妈大开眼界了。说孕妇奶粉可以防止营养不良这个还说得过去，但是促进分娩就有点无厘头了。
喝孕妇奶粉对顺产不利还有可能，因为奶粉营养好，喝多了可能会引起巨大儿，而巨大儿并不利于分娩。
3、喝孕妇奶粉的孩子更聪明？可能并不是孕妇奶粉的功劳
C妈妈说听说喝孕妇奶粉孩子会更聪明
这个其实孕妇奶粉里面会添加的各种孕妇需要的营养素，对孩子大脑发育有利的营养素有叶酸，铁，DHA，碘，蛋白质，锌等，而这些成分并不是说只能在孕妇奶粉中摄入，我们日常的食物中也可以摄入，如果我们日常饮食比较均衡的话，也不一定要通过孕妇奶粉来摄入，所以这样的说法有点夸张了。
而且这些营养成分的含量不同的孕妇奶粉也是不太一样的，我们要会选择一些含量高一些的奶粉。
4、孕妇就要喝孕妇奶粉？并不是所有孕妇都合适喝孕妇奶粉
D妈妈说孕妇奶粉更适合孕妇，这个总说得过去吗？
不是所以写着儿童的产品就一定合适儿童吃，也不是所以的孕妇的食品就一定对孕妇很好。孕妇日常饮食正常的话，不一定非要喝孕妇奶粉，喝鲜牛奶也是一样的。
而孕妇孕早期孕中期孕晚期的营养需要量是不太一样的，所以孕妇奶粉能够做到完全的符合孕妇，有点言过其实。
孕妇奶粉针对的人群就是怀孕和哺乳期的妈妈，所以营养上，钙，铁，叶酸等这类营养含量还是比较丰富的，确实可以给一些饮食不太规律的妈妈一定的帮助。
建议这三类妈妈可以选择喝孕妇奶粉
1、日常饮食不太规律
现在很多妈妈怀孕后还是选择上班，而孕妇也一样在职场打拼，公司和家里一般都比较远，中午可能就是选择在外面吃饭了。一天三餐对于孕妇来说有吃少，建议在上午和下午加一餐，可以是水果或者是奶粉。
一般在外吃饭可能营养搭配上会差一点所以选择孕妇奶粉也是不错的营养补充方法。
2、妈妈胃口一直不太好
一般过了孕早期妈妈的胃口就会好很多，但是并不是所有的孕妇都是这样，有些妈妈一直胃口都一般，所以日常摄入的食物有限时，喝孕妇奶粉就是一个不错的选择，因为孕妇奶粉中营养比较丰富均衡，流质的也比较容易消化。
3、比较瘦的或者挑食的
有些孕妈妈比较瘦或者一直以来都是比较挑食的。菁妈见过好几个孕妇都说自己不喜欢吃肉，一天吃不了几块肉，因为一直以前都不太喜欢吃肉，所以都会有或多或少的缺铁，这时候可以考虑选择孕妇奶粉。
牛奶是缺铁的食物，纯牛奶中铁的含量非常少，但是孕妇奶粉中会强化了铁和叶酸，维生素B12，维生素A等防止贫血的营养素。
孕妇奶粉是针对孕产妇身体来研制的，但是并不是所有的孕产妇都合适喝。
以下这四类孕产妇不合适喝孕妇奶粉
1、体重增长过快的孕妇
建议孕前体重正常的孕妇怀孕期间增长不要超过32斤，孕期体重增长过快不仅仅是会让我们生出巨大儿，而且还可能会让这些孕期长出来的脂肪会顽固的留在我们孕妇的身上。
而一项大样本的研究中，对名女性跟踪调查21年，发现那些在孕期过度增重的女性比正常体重的女性，日后肥胖的风险要高出2-4倍。孕期肥胖对女性的远期健康是非常不利的，肥胖会增长女性先兆子痫，妊娠期糖尿病，高血压，心脑血管疾病的风险。甚至增加患癌的风险。
所以孕妇体重增长过快的不建议喝孕妇奶粉，一般建议孕中晚期每周增长大概是半斤到八两左右，如果体重增长每周超过一斤的，建议不要再喝孕妇奶粉。因为孕妇奶粉的热量要比纯牛奶的热量要高一些，脂肪含量也会更高。
建议过于肥胖的孕妇可以选择低脂牛奶会更合适一些。
2、妊娠期糖尿病或者是家族有糖尿病病史的孕妇
在孕妇奶粉的配料表中会发现麦芽糊精，蔗糖这些都是精制糖，可以快速的升高血糖，不利于孕妇血糖的控制。这类妈妈可以选择一些无糖或者是低糖的牛奶或者酸奶来吃。、
蔗糖是没有其他营养只有能量的食物，妊娠期糖尿病的尽可能少吃或者不吃含有蔗糖的食物。
3、一喝孕妇奶粉就想吐的妈妈
菁妈有个朋友说自己怀孕时每天早上都要喝一杯孕妇奶粉，当时就是忍着恶心捏着鼻子喝下去的，喝完后早餐都不想吃了。
后来的产检也是缺铁，也要补铁补钙。因为喝了奶后都不想吃东西了。
要知道妈妈怀孕后还是一项重要的任务就是做胎教，妈妈要在吃东西时感觉到食物的美味并传递给胎儿，才能让胎儿出生后对食物更有兴趣，不容易挑食。
所以妈妈不喜欢喝孕妇奶粉的也可以选择鲜牛奶或者是酸奶。
4、一喝孕妇奶粉就拉肚子或者过敏的
有些妈妈是乳糖不耐受的，有些是对奶粉中的一些营养过敏，所以出现不适的症状。不合适没必要一定要喝。可以选择喝酸奶或者是低敏的牛奶。
而孕妇奶粉品牌众多，我们在选择的时候要注意什么呢？
选择孕妇奶粉要注意
1、口感没那么甜的
口感甜的说明蔗糖加得比较多，奶粉中的甜主要是蔗糖和乳糖，而乳糖的甜度比较低，是蔗糖的6分之1，而乳糖对健康更有利。一般太甜的说明蔗糖加得比较多。
2、闻着没那么香的
一般来说打开时闻着很香的可能就是加了香料的，而食用香精喝了之后还需要通过孕妇的肾脏去代谢，加重孕妇排泄的负担。
或者是看配料表中没有食用香精，或者是乙基香兰素，香兰素的
3、最好没有这些成分
酸味调节剂，麦芽糊精等有精或者有添加剂，调节剂等字眼这些都是让奶粉好喝却对孕妇身体不利的添加剂。
孕妇成分主要成分是全脂奶粉，或者乳脂奶粉，乳糖，植物油。
除了这些在配料表上其他的添加成分最好可以对应上营养成分表中的营养素，比如钙对应碳酸钙，维生素C对应抗坏血酸（维生素C也叫抗坏血酸）维生素E对应生育酚（维生素E也叫生育酚）加上各种钙，铁，DHA等营养成分。
话题：你怀孕时有喝孕妇奶粉吗？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！