得了糖尿病意味着终身摆脱不了，对于许多糖友来说，最难的事情莫过于必须常年坚持饮食控制自己的体重，并且加强体育锻炼，付出超越一般人的恒心与毅力。
今天要为大家介绍的故事主人公是陆先生。陆先生凭借自己强大的毅力，将“管住嘴，迈开腿”，这6个字贯彻到自己，生活方方面面坚持了差不多30多年，如今血糖，血脂，血压等各项都达标，并且没有出现并发症。
今年68岁，患糖尿病30多年，血糖从23.0降到7以下，秘诀是什么？
陆先生曾经分享自己的降糖经验：
我今年已经患糖尿病30多年，如今已经68岁了，身体素质还算比较不错，因为从小家庭条件一直比较富裕，没有吃过什么苦，一路学习工作，事业都是顺风顺水，后来有幸成为国企一名工程师。
我热爱工作，因为觉得自己年轻也能吃苦，会完成上级交给的任务，生活不规律经常熬夜，精神处于高度紧张状态，医院，当时检查结果是血糖已经高达23.0mmol/L。
大约持续了两年时间后，我又被查出了腔隙性脑梗塞。医生说血糖、血压、血脂，全部超标，如果再不注意很可能引发更严重疾病，将来可能会面临瘫痪，也可能直接威胁自身生命。
从那之后我开始注意自己的生活习惯和饮食习惯，并且控制血糖，尽自己最大能力养成好习惯，刚开始感觉非常困难，后来妻子不断鼓励家人的支持让我度过了最艰难的时期，现在血糖血脂，血压都控制在合理范围内。
关于降低血糖的小秘诀：
1、学习知识，控制饮食
陆先生刚开始漫长的学习之乐，一开始听各种糖尿病讲座，看各种各样的书籍，每次学习比较好的控制饮食运动方法后，都会回家亲自试验。
最终开始获益的是改变饮食习惯，根据自身情况计算出每天的进餐次数，并提前一天按照红、黄、绿、白、黑、紫的要求确定是否。
饮食上陆先生是非常注重营养搭配，并且主食选择更是以粗粮为主，偶尔会吃点细粮，粗细搭配，让陆先生的血糖慢慢下降。
陆先生大约持续了4年的实践，掌握了饮食运动的规律，并且能够根据实际情况及时调整控糖计划，差不多指标就慢慢达标了。
2、调理饮食，摆脱便秘与牙痛
当陆先生刚刚被确诊糖尿病的那几年，经常发生便秘，即便听医生的建议多吃蔬菜也没有好转，后来经过长久的糖尿病知识学习，终于通过饮食应对便秘的方法。
争取一天吃1～1.5斤的蔬菜及少量水果，最好选通便的高纤维食品，同时吃少量芝麻及坚果。
主食多样化，如吃少量红薯、玉米或燕麦片，米饭里放点小米、绿豆或赤豆，同时多饮水。
3、坚持运动，避免久坐
陆先生自从查出高血糖之后，每天都会坚持适当的运动，并且和自己的小伙伴一同出门相互鼓励，慢慢的陆先生越来越喜欢运动，而且也体会到了运动带来的好处。
每天坚持适当运动，能够帮助更好强健体魄，也有助于加速体内脂肪消耗，更有助于防身材肥胖，降血脂，血糖，血压等控制在合理范围之内。
但是患有高血糖的人运动是一定要量力而行，因为糖尿病足一旦出现会带来是巨大伤害。所以一定要选择适合自己的有氧运动，比如慢跑，快步走太极拳等，不要进行剧烈的运动，更不要让自己大汗淋漓。
当体内血糖不断升高时，一定要积极进行调控，日常生活中养成好习惯，更有助稳定体内血糖值，降低并发症风险。
糖尿病本身不可怕，可怕的是出现并发症，一旦引发并发症，想要挽回是没有任何机会的，并且很容易直接威胁生命，希望大家一定要引起高度重视。
当体内血糖升高时，一定要定期监测自己血糖值，最好自己学着在家里进行监测，毕竟每个人的时间是有限的，医院检查是不现实的，每天早上起床空腹监测一次，然后在饭后两小时重新检测一次，看看自己的血糖值有没有很严重变化。
如果发现血糖非常不稳定并且波动幅度较大，一定要及时就医检查。并且积极调控自己的饮食习惯和生活习惯，有助于把血糖控制在合理范围之内，预防并发症出现，让身体越来越强壮。