对于糖尿病患者来说，平时往往较为担忧自己的血糖问题，生怕一顿饭吃错血糖增加，导致几天的控制效果功亏一篑。所以生活糖友往往是这也不敢吃，那也不能吃，最后饿的面黄肌瘦，甚至有些人都出现了低血糖的情况。为了缓解糖友的饮食问题，今天医生就给大家介绍一下降糖指数表，列举一些常见的食物，希望大家生活中可以吃的安心、放心，不用再这么担忧自己的血糖问题。
糖尿病患者常用的“升糖指数表”，都来学习下。
首先我们来看看糖类食物，对于糖类食物来说，它的升糖指数自然是毋庸置疑，常见的麦芽糖以及葡萄糖等，都是以上，所以生活中是最好不要碰的，不过值得一提的是，糖尿病患者生活中还是可以吃一些糖的，那就是木糖醇，这种糖的升糖指数才有17.2，远远低于麦芽糖它们，所以生活中还是可以适当的吃一些。
下面我们再来看看主食食物，常见的主食食物中，米饭、馒头以及面条往往名列前茅，升糖指数往往是70到80不等，对于这些主食食物生活中也要控制食量，有人可能会说，不吃主食饿了怎么办呢？其实很简单，主食里面的粗粮食物中往往升糖指数较低，常见的有黑麦、全麦馒头以及面条等，这些食物的升糖指数只有不到30的数值，所以比较适合糖尿病患者生活中适当地多吃些。
对于糖尿病患者来说，生活中还应该避开那些含有淀粉的食物，比如土豆以及马铃薯等，这些食物的升糖指数可不低，往往达到了70以上，所以生活中对于这些食物最好也是别碰为好，不过同时是马铃薯制作成的食物，马铃薯粉条中往往升糖指数不到20，只有13.6，所以也是生活中糖尿病患者较为合适的一种食物，喜欢吃粉条的糖尿病患者生活中可以发现食用。
通常我们认为蔬菜的升糖指数都比较低，不过这是一种错误的想法，一些冬瓜以及胡萝卜等蔬菜，升糖指数还算高达70以上的，如果不小心吃了这些食物的话，往往也会导致血糖异常升高，所以对于糖友来说，生活中也不要随便吃蔬菜。当然大多数的蔬菜升糖指数都是比较低，例如西红柿、菠菜、茄子、黄瓜等，升糖指数往往低于15，有些甚至在个位数，平时适当地吃些还是没问题的。
水果食物普遍都是升糖指数较高，所以平时糖友吃水果的时候也要注意，一般来说，不建议大家吃一些西瓜或者菠萝等含有较多糖分的水果，最好选择一些樱桃、梨子以及柚子等含糖较低的水果，它们的升糖指数普遍低于30，平时还是可以适当的吃一些。
此外还要乳制品，通常来说牛奶的升糖指数只有27.6，所以平时还是可以适当喝一些，不过要注意酸奶以及加糖奶粉等加工乳制品，里面升糖指数往往比较高，平时最好别喝。例外一些低脂牛奶或者豆奶等，升糖指数都在20以下，平时更加适合糖尿病患者喝。
关于糖尿病患者的饮食，今天医生就介绍到这里，如果觉得有帮助的话，不妨转发给周围的糖友一起看看吧！