强子（化名）医院，幸好抢救及时才没有生命危险。
30岁的强子是一名IT工作人员，平日工作压力大，晚上还经常熬夜加班。周末为了释放压力，更是没日没夜地联机打游戏。
那天晚上，强子准备睡觉，突然感觉异常头痛，以为是电脑屏幕看多了，没多想便睡下了。结果，第二天起来后，就感觉左肢无力，怎么都提不起劲，急忙向室友呼喊，医院。
经过CT检查，强子被诊断为脑梗塞，幸好送医及时，不至于危及生命。
一、中国人是脑梗高危人群
脑梗死又称缺血性脑卒中，是一种由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤，引起脑动脉管腔狭窄。又因多种因素使局部血栓形成，导致动脉狭窄加重或完全闭塞，最终造成脑组织缺血、缺氧、坏死的一种脑血管病。
脑梗是一种患病率非常高的疾病，据《柳叶刀》披露的最新数据显示：全球新发脑梗塞万人，中国新发脑梗塞万人，中国的脑梗塞人数占全球总人数的40%。
为什么脑梗“偏爱”中国人？
首先与“人种”有关，已有研究揭示，中国人颅内病变严重程度的发病率比西方人更高，可以说中国人属于脑出血高危体质。
其次，大部分中国人高血压治疗不达标，最终也可能导致头部脆弱血管爆裂，引发脑梗。
二、晚上睡不好，脑梗风险增加！
昨晚，你睡得好吗？在中国，每天都有约35.7%的人群有着失眠的困扰。失眠不仅会影响第二天的工作效率，同样也会增加心脑血管疾病发生风险。
北京大学公共卫生学院基于中国慢性病前瞻性研究中50万中国人的数据，进行了为期10年的随访，结果发现，失眠是心脑血管疾病的危险因素，同时这一因素还影响着年轻人，和未患高血压的成年人。
脑梗与血管健康息息相关，有些时候，睡觉时突然出现的一些异常，可能是脑梗来临的信号。
1、异常头痛
正常情况下，夜间睡眠是不会引起头痛的，但如果痛到睡不着，甚至痛到醒来就要引起注意了。
夜间，人体处于休眠状态，血液循环较慢，浓稠度较高，容易形成血栓，堵住血管。假如还有恶心、呕吐情况，很可能是脑梗前信号。
2、单侧流口水
引起单侧流口水的原因有很多，趴着睡觉、压着嘴巴无法闭合，以及有龋齿、脾胃虚弱、受凉感冒等，都会引起流口水。
但血管堵塞，导致脑部缺氧时，部分神经受到影响，导致舌下功能紊乱，也容易导致一侧流口水。
3、手脚麻木
睡觉时，睡姿不当，身体压往一侧，可能会引起手脚麻木。但脑血管堵塞，脑供血不足，四肢没有足够的血液维持动力，也会出现手脚麻木。
4、手脚冰凉
若是在冬天，保暖措施不到位，容易出现手脚冰凉。手脚属于肢体的末端部位，一旦脑血管堵塞，会使供应手脚的血液更少，同样也会有手脚冰凉的现象。
除了以上几种症状，还有什么方法可以快速识别脑梗信号呢？北京急救中心提示，学会脑梗“”，可以快速辨别脑梗发生：
“1”——1张脸嘴歪眼斜不对称；
“2”——2个手臂无力、麻木、无法正常握东西；
“0”——无法正常聆听别人说话，自己也不能完整的说出一句话。
三、哈佛：做好7件事，远离脑梗
其实大部分的脑梗是可控可防的。哈佛大学医学院的学者曾给出建议：想要远离脑梗，过了40岁，有7件事要做好。
戒烟、戒酒
吸烟、喝酒都会促进动脉粥样硬化，增加脑梗死的风险。请及时戒烟、戒酒，对身体有益。
健康饮食
美国心脏协会建议多吃绿叶蔬菜及谷物，可以有效降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而降低脑梗死的风险。
坚持锻炼
经常锻炼有助于降低胆固醇、调节高血压，控制糖尿病和预防血栓。对于大多数人而言，每天应保持20分钟左右中等强度有氧运动。
减轻体重
腹型肥胖是脑梗死的一个独立的、强烈的危险因素。严格控制腰围、体重避免喝过多的甜饮料。
控制高血压
高血压是脑梗死最常见的危险因素。高血压患者应遵循医嘱，按规律服用药物，定期检查，避免血压波动造成的器官损伤。
降低坏胆固醇
“坏”胆固醇包括：低密度脂蛋白、甘油三酯，这两者升高都会导致脑梗死的风险增加。平日应多吃坚果、鱼类、坚持运动来提高高密度脂蛋白水平。
管理糖尿病
多项研究发现，糖尿病患者脑梗死的风险更高。为了预防脑梗，必须控制血糖水平，少吃含糖量高的食物，多吃蔬菜、谷物、豆类食物，并保证每天一定的运动量。
想要预防脑梗，形成并保持全身心的良好习惯非常重要。
尤其是年轻人，不要以为自己有足够的“本钱”，就可以任意扰乱生物钟，脑梗的发生并无年龄限制，很可能你的一次任意妄为，就要用“生命”买单。
#健康生活指南#
参考资料：
[1]《中国人是脑出血的高危体质，脑血管崩溃前有10个信号，千万别等半身不遂才看到！》.医学界神经病学频道.-07-31
[2]《睡觉时4种迹象，可能是脑梗信号！千万别不当回事！》.医院.-07-05
[3]《脑梗死越来越多，哈佛大学医学院：坚持做到这7件事，远离脑梗》.慢病界.-07-25
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