立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是糖尿病。据《全球糖尿病报告》显示,中国约有1.1亿名糖尿病患者，约占成年人总数的1/10。一旦患上糖尿病，我们的血管健康也将会跟着改变，血管通道变窄、弹性变差等等。
生活中不少人都受到了糖尿病的侵害，可对于这种慢性病除了医生开的诊治药以外，很多的人都不知道怎么调理自己的身体，如果你是这种情况，要谨记以下这4句话，都做到了，身体才会健康无疑，受益一生。
1、糖尿病人群要谨记的第1句话：每天以低GI饮食为主
糖尿病饮食的关键是保持血糖水平的稳定。达到这个目标最好的方法是少食多餐，并且应该选择一些GI值低的食物。“GI”也就是“升糖指数”，低GI饮食为主就是吃低升糖指数的食物为主。
常见GI值低的食物有：粗粮，豆类，乳制品，苹果、柚子等含果酸较多的水果，以及一些混合膳食如三鲜饺子、素馅包、西红柿汤等。
2、糖尿病人群要谨记的第2句话：要保持正常的体重范围
身材肥胖的糖尿病患者必须先解决体重超标的问题，如果体重不能得到有效控制，即使在药物辅助下，血糖一时得到控制，其效果也不可能长期而稳定。而身材消瘦的糖尿病患者使体重增加，会增强对种传染的抵抗力。
糖尿病患者的体重标准：理想体重（kg）=身高（cm）-，因此为了身体健康，糖友最好把体重控制在理想体重的95-%范围内。
3、糖尿病人群要谨记的第3句话：每天运动训练不能少
2型糖尿病患者的身体问题是不能充分利用胰岛素，即细胞对胰岛素没有反应。一般情况下，运动后的数天，身体内某些细胞会对胰岛素有较好的反应。所以定期的运动对胰岛素的反应，体内的血糖也可保持稳定。
糖尿病患者进行运动，应“以不疲劳为度”，根据病情选择散步、健身操、太极拳、游泳、交谊舞等。尤其是太极拳和散步，具有轻松、自然、舒展和柔和的特点，最适合糖尿病患者。
4、糖尿病人群要谨记的第4句话：不要擅自随便停药
在糖尿病的防治过程中，糖尿病患者千万不能随便停药。这是因为降血糖药治疗糖尿病以控制饮食为主，辅以降糖药物治疗，需终生服药，以维持体内正常血糖水平，延缓或减少糖尿病并发症。随意停药会引起血糖骤然升高，产生糖尿病酮症酸中毒，甚至昏迷，危及生命。
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