TUhjnbcbe - 2024/9/8 9:02:00
保证运动安全的基本原则包括锻炼中注意量力而行、循序渐进、有必要的保护措施，也包括学习安全注意事项、自我监测运动中的不适症状，以及发生意外时的应急处置技能等。那么在生活中，患高血压、糖尿病的病人该如何安全运动呢？高血压：高血压患者运动建议首选有氧运动，通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降。如散步、太极拳、游泳都是不错的选择。运动过程中不要急停急起、不要突然用力、不要憋气。不要用力往上抬头或用力低头，运动结束后不要喝凉水，建议喝温开水。运动只是作为高血压治疗的一部分，必须同时注意饮食、限盐、限酒、减肥等，才能获得更好的效果。糖尿病：糖尿病患者运动同样建议首选有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑、游泳等，可以采取这些运动来让血糖更加稳定。运动时需注意定期监测运动反应和病情变化，并对运动计划作出必要的调整。糖尿病病人参加运动的初期，建议有同伴陪同，并随身携带糖果备用。如在晚上运动，应增加主食摄入，以预防发生夜间低血糖。使用胰岛素的病人，在运动前应避免将胰岛素注射于运动肌肉，最好选择腹部。患糖尿病多年的病人，因微血管和神经病变，出现足部微循环和感觉障碍。除了每天检查足部以外，为避免发生足部皮肤破溃和感染，参加运动前也应做足部检查，特别要选择合适的鞋子和柔软的袜子。病情重者建议从事足部无负重的运动，如自行车、游泳、上肢锻炼等。