读创/深圳商报记者赵鸿飞
随着生活节奏的加快和生活方式的改变，很多人选择在晚上进行夜跑和健身等运动，也有不少人“痴迷”于参加马拉松运动。然而，夜跑、高强度的运动和“跑马”并不一定适合每个人，不科学的高强度运动甚至会引发运动猝死。
医院心血管内科副主任医师李金顺介绍，在跑步中突然发生猝死，多数为快速的心室颤动，这种极快无规律的跳动会导致心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使得大脑无法得到血液供应。在这种情况下，如果患者没有及时得到救治的话，就会导致快速死亡。
另外，一些人在运动时可能因为一些其他的诱因而导致猝死，如睡觉晚、睡眠质量差等，这些会导致身体状态处于亚健康，如若本身还存在一些潜在的基础性疾病，诱发猝死的风险会大大增加。所以，进行高强度的运动之前，必须做好相关的健康排查和准备工作，这样才能远离运动性猝死。
那么，应该如何防范运动猝死的发生呢？医院心血管内科副主任医师李金顺说，务必要做好以下4个方面的预防措施：
一、经常运动的人要定期体检，确认是否有个人病史、家族病史等，并着重进行心血管疾病的筛查。
二、避免超负荷运动或训练。进行体育锻炼时要遵循循序渐进的原则，避免过度运动和过度训练导致意外发生。
三、识别运动型猝死的前兆。运动前、中、后发现胸痛、胸闷、脸色苍白、腹泻呕吐等症状，应立即停止运动，医院做相关检查。
四、运动前适当进食。这样做，可以避免运动中途产生饥饿感，低血糖、头晕、心慌等。即使是减肥人群，也需要补充适宜的营养。五、运动时间要适宜。特别是在炎热的夏季，最好不要在日晒强烈的白天运动，防止发生运动意外或中暑。
李金顺医生强调，如果在运动过程中出现了不适，建议立即停止运动，坐下休息。如果休息后，仍然不能缓解，则需要咨询医生。运动中最危险的情况就是出现SCD（心源性猝死）。若不幸出现了心源性猝死，需要立即启动急救流程。进行呼叫和求助的同时，尝试进行心肺复苏。在急救车到达之前，如果现场配有自动体外除颤器（AED），旁观者可以通过AED识别患者有无心室颤动发生。
有以下情况者，长距离跑步需要特别注意，最好在医生指导下量力而行：一是高血压、糖尿病、冠心病、心肌病、心功能不全、脑血管疾病、慢性肺部疾病、慢性肝肾疾病的人。二是3个月内做过大手术、近期骨关节疾病需制动以及老年骨质疏松、发热、急性胃肠道疾病的人。
审读：喻方华