年6月3日《英雄联盟》职业选手、电竞名宿Uzi「简自豪」宣布退役，在他发出宣告的微博中表示自己23岁确诊了2型糖尿病（他确实一直比较胖），糖化血红蛋白已经达到了11%，因为身体原因选择了退役……
什么是糖化血红蛋白？
糖化血红蛋白」是血液中「葡萄糖」与「血红蛋白游离氨基」发生「糖基化反应」的产物。上面这句看不懂没关系，简单来说，它反映了有多少红细胞被糖化了。「糖化血红蛋白」的检查，可以反映过去天中血液中红细胞的整体的情况。
体检结果中「糖化血红蛋白」数值越高，说明血糖控制得越差。而且这个指标的特异性还是很高的，一旦发现超标，说明血糖已经有问题了。
11%意味着什么？
一般把糖化血红蛋白大于等于6.5%作为糖尿病的诊断切点，对于健康的年轻人来说，一般高于6.0%就该干预了。对于已有糖尿病的患者，大多数会把7%作为控制标准。如果能将糖化血红蛋白控制在这个标准内，发生并发症的风险可以降低50%~75%。
11%已经远超糖尿病患者的控制标准了，大约意味着血浆葡萄糖水平在14.9mmol/L。特别是像Uzi这种病程还比较短、预期寿命长、没有并发症、没有心血管疾病的2型糖尿病患者，糖化血红蛋白的控制目标应当接近正常人才合理。
如果再不加以积极控制，Uzi同志很有可能面临一些糖尿病并发症的困扰，所以选择退役确实是一个对自己健康负责的选择。
糖尿病治疗的五驾马车
中国有世界上最多的糖尿病人口和最高的糖尿病发病率，年疾控中心调查数据表明，每不到10个人中就有1个糖尿病患者，而有超过35%的成年人血糖都高于正常值处于糖尿病前期状态。
如果真的确诊了糖尿病也不用惊慌，认真遵循医嘱，做好血糖控制，也依然可以快乐健康地生活。
糖尿病的综合治疗原则包括「五驾马车」：饮食、运动、药物、教育、监测。
换个角度想，认真监测血糖也可以成为把控自己生活的仪式感，饮食改进还能带动身边的人也一起吃得更健康。
其实糖尿病的膳食指南和普通人的膳食指南很多都是相同的，比如每天蔬菜~克，深色蔬菜应占一半以上，其中绿叶菜不少于70克。
可以经常吃一些鱼虾、蟹贝及禽肉类，畜肉适量，尽量减少肥肉的摄入，烹调上注意少油少盐。每天保证克液态奶或者相当量的奶制品的摄入。
还有一个要破除的小误区是，糖尿病人也是可以吃水果的，只要控制好每次摄入的时间和量，建议在两餐之间吃，每次到克左右。
其实普通人群完全可以按照糖尿病患者的饮食原则去吃饭，糖尿病患者也可以参考普通人群的健康饮食标准去选择食物，因为这二者需要注意的地方非常相似，包括对于血糖的控制。