你们知道吗？自身血糖高的真凶并不是糖，而是不规律的生活习惯。据了解我国2型糖尿病患者占糖尿病患者总人数的93％，而其中有近90％的2型糖尿病患者是因为生活中的一些不良习惯诱发的自身血糖长期过高，最终导致胰岛受损，发展成为糖尿病。
导致血糖高的不良习惯有三：
一、饮食无节制
随着生活条件的改善，煎炸熏烤、香甜油腻等重口味，高碳水化合物、高脂肪等精细化美食，逐渐取代了以前的粗茶淡饭，这样饮食会导致身体油脂摄入量过高，降低体内细胞对胰岛素的敏感程度，从而降低胰岛素分泌，诱发糖尿病。
二、久坐不动
糖尿病患者中近95％的人在病发前是比较肥胖的，在摄入食物后久坐不动，身体不能快速的代谢体内的油脂、糖分就会导致一部分的脂肪贮存在体内，久而久之会持续对胰岛以及肝脏等代谢器官造成负担和损伤。
三、吸烟饮酒
烟草中含有刺激肾上腺素分泌的物质，会使机体处于应激状态，抑制胰岛素的分泌，导致血糖升高。饮酒会导致麻痹肠胃消化功能致使血液中的甘油三酯升高，加重肝脏的负担，是肝脏无法合成更多的肝糖元，降低了对血糖利用率。
以上这3种不良习惯是导致2型糖尿病的罪魁祸首，除了降糖药之外日常生活中有没有降血糖的食物？
苦瓜
苦瓜中的苦速对血糖有一定的中和作用可以中和食物淀粉中的葡萄糖，促进胰岛素分泌，提高身体对血糖的代谢率。
芝草
作为历代医家公认的具有“扶正固本，消渴平压”的上品真菌类食材，芝草中含有大量的芝草多糖可以激活胰岛细胞，促进胰岛修复，同时还能加强肝脏和肾脏的免疫能力，对四氧嘧啶高血糖有很好的防止效果，能使机体对葡萄糖耐受力曲线改善，缓解“三多一少”症状表现。
蜂胶
蜂胶中的黄酮类化合物梓醇、蝶芪、槲皮素在体内有很好的抑制血糖上升的效果，此外蜂胶中的矿物质和植物酶对胰岛有保护作用，还能保护肠胃，促进肠胃对血糖的消化分解，因此糖尿病患者可以在饭后吃些黄酮类含量高的黄酮素蜂胶，来防止餐后的血糖上升。