——写在世界第28个“世界阿尔茨海默病日”
年9月21日是第28个“世界阿尔茨海默病日”。今年的主题是“知彼知己，早诊早智”。目前全球共有万痴呆症患者，随着人均寿命延长，这一数量预计在年增加到1.31亿。有大量的科学研究表明，痴呆的风险是可以预防和降低，甚至改变的。科学认知、提早介入和干预，这将有利于降低该病的发生率，延缓该病的进展，让更多的家庭受益。
你了解阿尔茨海默病吗？
痴呆症是影响记忆、思维、行为和情感的退行性脑综合征的集体名称，阿尔茨海默病是最常见的痴呆症类型，影响高达90%的痴呆症患者，然而，由于大脑的变化和神经细胞（神经元）的最终丧失，导致痴呆症症状的病症很多。其他类型的痴呆症包括血管性痴呆症、路易体痴呆症和帕金森病痴呆等。
痴呆症的早期症状是什么？
每个人都是独一无二的，痴呆症对人的影响是不同的—，没有两个人会有完全相同的症状。个人的个性、总体健康和社会状况都是决定痴呆症对他们影响的重要因素。阿尔茨海默病和其他类型的痴呆症的症状各不相同，但它们之间有着广泛的相似之处。
最常见的10个警告信号是记忆丧失：做熟悉的事执行困难;语言障碍；对时间和地点迷失方向;判断力差或下降;跟踪事物的问题;错放东西;情绪沉闷或暴躁;时空迷失；对事物丧失兴趣；厌倦工作和社交活动。如果你认为这些问题正在影响你的日常生活，或者你认识的人的生活，希望能从以下的建议中帮助到你或你的家人、朋友。
如何降低老年痴呆的发生？
1.获得精神刺激
通过对老鼠和人类的研究，我们发现，脑力活动会刺激神经细胞之间的新连接，甚至可能帮助大脑产生新的细胞，发展神经的可塑性，并建立一个功能储备，为未来细胞流失提供对冲。
任何精神刺激活动都有助于建立你的大脑。阅读，参加一些兴趣课程，或者尝试：诗词填空游戏或数学题实验的东西，如果喜欢打麻将，下棋，这是个不错的选择，需要手动灵巧，以及精神努力，绘画和其他手工艺是很好的锻炼。
2.进行体育锻炼
研究表明，锻炼肌肉也有助于头脑健康。经常锻炼的动物会增加微小的血管数量，这些血管会将富含氧气的血液输送到大脑中负责思考的区域。运动还刺激了新神经细胞的发展，并增加了脑细胞（突触）之间的连接。这导致大脑更高效、更适应性，从而在老化的动物中产生更好的性能。运动还可以降低血压，提高胆固醇水平，帮助平衡血糖和精神压力的释放，所有这些都可以帮助你的大脑和心脏。
3.积极社会参与
人类是高度社会化的生物。我们不能在孤立中茁壮成长，同样我们的大脑也不能。保持愉快的社会交往甚至可以预防老年痴呆症和痴呆症的症状，所以要优先发展和维持一个强大的朋友圈。
或许你不需要成为一个交际花或派对的生活，但你需要定期和关心你的人多见面交流，让你感到被倾听。随着年龄的增长，我们中的许多人变得越来越孤立，但夕阳中的玩伴和童年一样同等珍贵，发展新的友谊永远不晚。可以尝试参加志愿者。加入一个俱乐部或社会团体。每周和朋友约会，出去(去公园、博物馆和其他公共场所)。
4.改善血压
中年高血压会增加老年认知能力下降的风险。使用生活方式的改变来保持你的压力尽可能正常。保持瘦身，定期锻炼，将酒精限制在每天两杯，放松自己，减轻压力。
5.改善血糖
糖尿病是痴呆症的一个重要危险因素。你可以通过正确饮食、定期锻炼和保持瘦身来帮助预防糖尿病。但是，如果你的血糖持续的高，你就需要药物，才能实现良好的控制。
6.提高胆固醇
高浓度的低密度脂蛋白（坏）胆固醇与痴呆症风险增加有关。饮食、运动、体重控制和避免吸烟将大大改善你的胆固醇水平。
如果你或者你的家人已经患有阿尔茨海默病了，那怎么办？
首先无论是自己还是家人，都不要恐慌，毕竟人都会变老，这是自然生理结构的变化，要有足够的耐心去对待。最开始患有阿尔茨海默病的患者可能只是出现记忆力减退，食欲不振，我们要多些时间，去和她沟通，和父母唠唠家常，多提一些以前令父母高兴的事情，这样一方面会保证父母心情的愉悦，另一方面也会帮助父母减少记忆的丢失。其实很多患老年痴呆的父母都是血管堵塞造成的，所以我们要多陪父母出去走走、运动一下，这样让老人不会太孤单也可以帮助父母减缓老年痴呆症状的加深。积极带她去看医生，有效的用药能够延缓进展的速度，但是阿尔茨海默病进展到后期可能就会和小孩子一样，所以在每一次我们筋疲力尽的时候，我们要想想小时候淘气妈妈是怎么无微不至照顾我们的，要相信精心的照顾和科学的疗养终归是获益的。
#老年痴呆#