TUhjnbcbe - 2024/11/5 8:19:00
现代许多疾病都和失眠有关联，听听这些病：神经系统紊乱、免疫功能下降、影响寿命等。这些可能你没有什么具体的概念，下文详细给你讲。失眠不仅仅是睡不着，先简单了解下西医学的失眠称为：睡眠障碍。它有几个诊断标准：入睡困难（卧床30分钟没有入睡）、易醒、频繁觉醒（每夜超过2次）、多梦、早醒或醒后再次入睡超过30分钟，总睡眠时间不足6小时。同时伴有多梦、醒后有头昏、乏力等不适症状。社会功能受损：白天有头昏、乏力、精力不足、疲劳、昏昏欲睡及注意力不集中等症状，严重者出现认知能力下降从而影响工作和学习。上述情况每周至少3次，持续至少1个月。排除各种神经、精神和躯体疾病导致的继发性失眠。看到了吗？失眠可不仅仅是睡不着，还有时间和社会功能受损的判定。祖国医学称失眠有“不得卧”、“不能卧”、“卧不得安”、“不能眠”、“目不暝”等，和心、肝、脾、肾四个脏器有关。但是主要和心神受扰有关，不管什么类型的失眠，都会影响心脏。1.失眠的根本原因——心脏心神受扰心主血脉，主神明，是五脏六腑之大主，精神之所舍。我们的精神、神志就藏在那里，心神安宁，不乱想乌七八糟的事情，才能保证睡眠。景岳全书云：神安则寐，神不安则寤。神就是心神，寐就是睡觉，寤就是睡不着。心神受扰有什么症状呢？失眠多梦，心悸怔忡，心烦不安，手足心热，咽干口燥，头晕等。用现代的话说就是会引起心慌、胸闷、心脏供血不足等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。2.失眠的主要原因——肝血不足、脾胃亏虚（1）肝藏血，人卧则血归于肝而魂归其宅，心神安宁，睡眠得矣。就是我们睡觉后人体的血液都会回血到肝脏，把一天产生的含毒素的血过滤掉，产生新鲜的血液，到老也基本没有胆结石、肝炎、囊肿一类的病。肝血不足，不能藏神，神无所依，发为失眠。如果你天天熬夜，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，这时全身的血液都不足，神无所依，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。肝血不足有什么症状呢？失眠多梦，咽干口燥，口苦，两目干涩，虚烦，头晕目眩，心悸不安等。如果长时间失眠造成肝火旺，就会有头痛目赤，急躁易怒，口苦口干，眩晕耳鸣，嗳气叹息，脘腹胀满，两胁隐痛。就是上面说的肝炎、胆囊炎、结石、甚至是肝胆肿瘤等。（2）有所藏，亦有所生。脾胃就是化生血液的，食物进入胃中，靠脾胃之气运化，我们吃的食物化生水谷精微才得以布散全身，心神得养。脾胃与心的经络相通，血液化生的足了，才能养着心神，才能不失眠。临床上一般心脾两虚的人较多，如果脾胃虚了，我们吃的东西消化不动，就有心悸、失眠多梦，面色无华，眩晕健忘，食欲不振，气短乏力，腹胀便溏等症状。就是胃不和卧不安，就会有胃炎、胃溃疡、慢性失血、贫血、冠心病、神经衰弱等疾病。3.失眠的重要原因——肾精不足肾的精气充足是睡眠等生命正常活动的根本保证，肾精充足，心神得养，则睡眠正常。心火下降，肾水上济，水火既济，心神交通，睡眠才能正常。失常就是你常常听说的心肾不交。肾精不足之人的症状：失眠多梦，头晕目眩，口燥咽干，心中烦躁，腰膝酸软，健忘遗精等症状。长时间失眠就会导致生殖系统疾病、不育、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。现在问你个问题，夜里不睡觉，第二天睡觉能补回来吗？现在网络上各种各样补觉的方法，说可以第二天补回来。如果你信了，那说明你就不了解什么是真正的失眠。听下这段话，战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”所以夜里不睡觉，第二天能补回来吗？有朋友说，第二天我睡觉了感觉精神好多了不就行了，在这里要说个问题，你只是表明上不困了，身体已经暗耗了许多精气。打个比方睡觉就像种庄稼，必须按时耕种才能结果，如果你错过了，还能补种吗？冬天种小麦，你春天种行吗？农民都知道是不行的。怎么办？西医主要就是安眠药物，医院找专业医师辨证开药。如果你对应后知道自己属于哪种类型了，就可以自己去养心、健脾、补肝肾。下面介绍几种简单的方法：1、养心养心其实是最难也最容易的，为什么这么说呢？只要心静，不胡思乱想入睡就快，但能做到的又有几个。所以，睡前半小时最好不要讲话，也不要看乱七八糟的东西，睡觉的时候更不要说话，一说话，心肺经动，人就容易进入兴奋状态，入睡就难。2、健脾胃胃不和卧不安，所以网络上的睡前喝牛奶、酸枣仁粥、小米、百合、莲子、山药、薏米等，虽然是适合大多数人的食物，但并不见得对失眠有帮助。此外，睡前喝粥也不主张，虽然粥不难消化，但睡前进食仍然不利于睡眠时气血调节。真正有效的健脾胃方法你知道是什么吗？就是适量运动，你一动，脾胃就动，记住，一定要适量！而不是过量。你见过干重体力活的人有几个失眠？很少很少，大多数都是思考问题多的、心思重的人。3、补肝肾这里叫补肝肾稍微有点不确切，大多数是补肝肾，还有肝火需要清。上面的粥大家可以适当选着喝，但不要睡前喝，也不要当成神药了，医院。下面介绍几种适合大众的促睡眠方法：1、泡脚。冠心病的人时间要短。2、右侧卧，右手掌托右耳。掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交，养心滋肾。3、睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。