孕期糖尿病这个词出现的频率越来越多了，其实孕妇都有患上糖尿病的风险，因为孕期胎儿要靠胎盘与妈妈维系着非常重要的联系，那么胎盘要想发挥枢纽的作用，就得分泌激素，正是这些激素也干扰了胰岛素的作用。
胰岛素就是负责调节我们的血糖的。除了满足自身的血糖浓度之外，它要让多余的葡萄糖都有用武之地。到肝脏、肌肉中储存起来等待被利用，去给我们的组织器官去供能，如果还有多余的就让它们转化成脂肪，当然在孕期还有个任务，那就是给胎儿提供能量。
一旦胰岛素受到干扰，它的敏感性就会下降，就不能很好地调节血糖，就会提高糖尿病的发病风险。如果您在孕期不幸中招了，那么不要恐慌，产前产后需要这样做：
一、每天要吃6顿饭：
您没有看错，确实是6顿饭。但不是6顿正餐，而是我们经常说的少食多餐。简单地说就是把1顿饭分成2次吃。这样做的目的是为了减轻胰岛素的负担，让我们的血糖上升的速度慢一下，全天血糖变化幅度小一些，对控制血糖非常重要。
二、主食不仅仅吃白米白面：
精白大米、富强粉、雪花粉做出来的主食颜色白、口感萱软，深受大家喜爱。可是这却让餐后血糖升高的速度变快，全天血糖变化幅度过大。因为这些精米精面经过精细加工后，失去了膳食纤维、维生素B1等营养素，而这些营养素又恰恰是稳定血糖的高手。
所以每一顿饭吃主食的时候要注意粗细搭配，如杂粮米饭、杂豆粥、全麦粉的馒头等，还可以用薯类替代一部分主食。
三、吃饭顺序要讲究：
吃饭时要注意吃食物的顺序：汤、菜、肉、主食。注意这里说的汤可不是肉汤或者粥之类的，指的是菜汤。按照这个吃饭的顺序，会先让水分、膳食纤维造成饱腹感，然后再进食肉类和主食，这样就会减少肉和主食的摄入量，对控制血糖很有帮助。
四、要注意的运动原则：
管住嘴、迈开腿是真理，但是不执行也实现不了控制血糖。所以不管是在孕期还是产后，糖妈妈都要迈开腿。当然，如果能运动就再好不过了，如果孕前没有运动习惯的人，在孕期就不太建议您尝试新运动，那么走路也是个不错的选择。
运动则要遵循这样的原则：1、饭后三十分钟再去运动；2、每次运动三十分钟；3、每天运动三次。
五、产后坚持母乳喂养：
产后没有特殊情况，一定要坚持母乳喂养。因为哺乳能帮妈妈改善糖代谢，降低妈妈和宝宝患2型糖尿病的风险。
各位宝妈，你身边有孕期严重糖尿病的孕妇吗？她们产后血糖指标是怎么恢复的？不妨在下方评论区留言，分享你的孕期经验。