孕妇饮食对于宝宝的发育来说是非常重要的，尤其是第一次怀孕的妈妈们！孕妇作为特殊人群，在饮食方面一定要多多注意，那么孕妇夏季怎么吃更健康呢？孕妇食谱你们都了解哪些呢？其实想要准妈妈吃的健康和营养是非常简单的，孕妈妈在夏天要“经常”吃这3种瓜，有助于宝宝的成长！
1、冬瓜
冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，又因有较强的利尿作用，不过冬瓜性凉，一次不要吃太多。孕妇吃冬瓜可以有效治疗怀孕期间出现的四肢水肿症状，有效预防妊娠期糖尿病，还有消暑、利尿的功效，冬瓜非常适合在夏天食用。
2、地瓜
孕妇是能够吃红薯的，且好处多多！地瓜能有效刺激肠道的蠕动，促进排便，孕妇在怀孕期间会有不想吃饭的情况，红薯中含有的膳食纤维可以帮助肠胃消化，增强食欲。而且吃红薯有利于孕妈妈酸碱平衡一起吃红薯能降低血胆固醇避免亚安康和心脑血管病等现代病。
3、苦瓜
孕妇可以适当的些吃苦瓜，虽然苦瓜是寒性食物，但是苦瓜的功效对于孕妇同样也是很有帮助的，很多孕妇会出现便秘的情况，而苦瓜就可以帮助孕妇滋润肠道，缓解便秘的症状。苦瓜还具有降血糖降血脂的作用，孕妇适当吃些苦瓜，能够有效防止妊娠期高血压和妊娠糖尿病，有利于孕妇和胎儿的身体健康。
如果您喜欢这篇文章，就请点赞或分享给更多的好友吧，每日分享育儿小知识！