经常有患者在问我们内分泌科的医生，糖尿病是不是糖吃多了造成的？糖尿病患病人群越来越多，亲戚朋友总能数出来一两个。为了远离糖尿病，叔叔阿姨们，戒糖戒油戒肉，最终虽然没得糖尿病，却落了个营养不良。但是，一个人患上糖尿病的原因是很复杂的，是多因素的，要想预防糖尿病，我们还要从以下这些方面去考虑。
那糖尿病到底有那些危险因素？我们应该如何预防糖尿病呢？
01遗传1型糖尿病具有遗传性，2型糖尿病具有更强的遗传倾向，遗传度一般高于60%，家系调查显示，糖尿病一级亲属的患病率较一般人群高5～21倍。
02肥胖肥胖是糖尿病的主要危险因素之一。过多的脂肪会使细胞对胰岛素产生抵抗，而胰岛素的作用就是维持机体血糖的平稳。
减肥可以帮助改善胰岛素抵抗。甚至减肥到一定程度，血糖是可以降至正常范围的。保持健康合理的体重可以降低糖尿病并发症的发生率，甚至能推迟糖尿病的发生。
03膳食膳食因素一直被认为与糖尿病发生有关，高能饮食是明确肯定的2型糖尿病的重要膳食危险因素。应避免摄入高脂肪饮食，多吃蔬菜水果，荤素搭配，就可降低糖尿病的危险性。
04缺乏运动运动可以帮助身体充分使用胰岛素，所以缺乏体力活动会导致胰岛素抵抗。建议每周锻炼分钟，大家不必去健身房锻炼，可以在户外锻炼，在家锻炼，甚至在做家务的时候也可以。比如上班时选择步行，改乘电梯为步梯，站着看书看报纸等。
05年龄如上图所示，不管男性还是女性，随着年龄的增长，患糖尿病的风险也在增加。当然，我们无法阻止时间的流逝，但可以做出健康的选择。比如定期检查血糖、血脂、血压，保持心情愉快等。
了解了这些危险因素，把他们践行到生活中，糖尿病就会离我们远远的啦。所以，糖尿病可不仅仅是吃糖就会造成的哦~
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