日常做好血糖监测，可以让糖友更好的掌控血糖变化，帮助患者更好地指导饮食、运动、合理用药等，在血糖调控中可以随时发现问题。
但在实际血糖控制的过程中，会遇到很多血糖不受控制的情况，为了避免糖友发生意外，提早检测好血糖至关重要。这5个最重要的测血糖时刻，糖友要收藏！日常应酬喝酒前后从糖友的安全考虑，一般不建议糖友喝酒，但日常生活中总免不了要喝酒的场合，如果血糖控制的还不错，实在想喝酒的话，建议喝酒前一定要检测下血糖情况。不要觉得身体感觉不错就放纵自己。
在实际生活中，糖友最容易发生酒后低血糖，而且持续时间长达8个小时之久，所以，喝酒前后最好都测一下血糖。如果血糖低于5.6mmol/L，要先吃点东西，如面包、馒头、饼干等才行。运动前后刚开始执行运动计划的糖友更需要监测血糖，运动前测血糖主要是预防低血糖，如果运动前血糖低于5.6mmol/L，最好吃点东西后再运动，不然在运动过程中很容易造成低血糖。运动后测血糖可以评估运动效果，如果运动后与运动前血糖相差无几，建议可以更加实际情况加大点运动量或者延长运动时间，而如果出现低血糖的情况，则说明运动量超标，需要适量减轻运动强度或者运动时间。
如果餐前血糖（空腹血糖）高于13.9mmol/L并出现酮症或血糖超过16.5mmol/L，应避免运动。运动过程中，出现心慌、大量出汗等低血糖症状时，应立即停止运动。运动前要备好急救卡，食物和水。
晚上睡觉前有些年纪比较大的糖友，晚上睡觉时容易出现无症状性低血糖昏迷，这是一种比较危险的情况，因为发作时没有典型的低血糖症状，比如心悸、焦虑、出汗、饥饿感等，症状很容易被忽视，如果得不到及时处理，可能危及生命。因此，如果感觉最近血糖不太稳定，或者有过低血糖病史的糖友，最好睡前测一下血糖，并设一个闹钟，半夜起来再测一次，以防意外的发生。身体感觉异常时如果总是口渴难耐，总想喝水，最好测一下血糖，查看是否是因血糖高引起的。如果是高血糖引起的，则要反思是否是饮食、运动、用药方面没做好，及时调整方案。另外，身体有强烈的饥饿感的时候，也要注重监测血糖，以免忽视疾病信号，给身体带来危险。外出开车前
开车不仅是一项技术活，更是一个体力活，需要耳听八方、眼观六路，无论高血糖或是低血糖，开车都极为危险。糖友开车前要先测一下血糖，如果血糖偏低可以先吃点东西，15分钟后复测一次，确认血糖正常后再上路；如果血糖过高，最好请别人代开车。
另外，糖友如果驾车，一定要避免疲劳、避免误餐和服药，最好车内准备一些饼干、糖果、面包之类的食品。
本文由内分泌科医生肖潇雨，营养师龙溪审核双11狂欢季
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