很多糖友发现自己的血糖不达标就开始慌了，有的连忙加药，有的连饭都不敢吃了，结果问题没解决，还出现了新的问题。
发现血糖升高了，我们第一时间要做到就是咨询一下专业人士，查找原因，科学应对。千万不要自己盲目采取方法，以免弄巧成拙。
最近在给糖友解答问题的时候发现了一些大家常犯的错误，在后面的文章中会陆续给大家进行列举并给出解决方法。您也可以根据文末的方式联系健康管理师，获得更有针对性的指导意见。今天给大加讲的是早上起来做好四件事，帮助你的血糖长期稳定的方法：
1.早上起来第一件事——测血糖
空腹血糖可以反应基础的糖代谢状况，为全天的血糖控制提供参考，有很多糖友误将空腹血糖理解成早餐前血糖，这是不准确的，因为起床后运动、喝水等行为都可能引起血糖变化，造成误差，所以建议晨起马上测，而且起床时间最好在6：00-7:00，不要睡懒觉或睡回笼觉。
2.测完血糖喝杯温开水
每天早上空腹的时候喝杯温水，为身体补充水分的同时也能滋润肠道，缓解脏器组织缺失水份的状态，促进新陈代谢，还能稀释血糖浓度，帮助身体放松。
3.及时排便
休眠的一整夜的肠道在温水的刺激下，开启了正常的蠕动，可以促进便意的产生，每天早上正常排便，不仅有利于*素的排解，对于全天血糖的稳定也有帮助，还能减少肛肠疾病和心脑血管疾病的风险。
4.早餐营养要均衡
在咨询的过程中发现，很多糖友为了控糖不吃早餐，这其实是十分错误的，因为早餐营养将为全天的代谢活动提供能量，同时影响全天的血糖水平，所以一定要做到营养均衡且升糖指数低。
建议早餐：碳水化合物（米面淀粉类）不要超过50g，不要喝粥或吃一些软烂的食物，保障一定量的蛋白质，如一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，多吃绿叶蔬菜。
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