糖尿病是一种慢性的代谢性疾病，现在患病人数每年都在增高，目前的糖尿病患者已经过亿，居于全球首位。
而最为严重的是因为生活方式的改变，糖尿病发病人群越来越年轻化，很多人都被确诊为糖尿病，也有很多人也处于糖尿病前期，糖尿病的影响力还是非常大的，所以说我们要及早去改变不健康的生活方式。
因为很多糖尿病前期会转化为糖尿病，糖尿病是一种无法治愈的疾病，一旦形成，一些严重的并发症就在所难免，如果发生了实质性器官病变也难以逆转，比如说糖尿病肾病。
得了糖尿病的朋友也不要太过于着急，一定要积极地预防并发症。糖尿病导致的糖尿病肾病，刚开始的时候表现得比较轻微，除了微量白蛋白尿之外，患者可能没有其他的身体不舒适，但是随着时间的慢慢推移，病情可能会进一步加重。
如果持续发生高血糖或血糖控制不稳定，长期血糖波动大可能让患者最终出现慢性肾功能不全，甚至引发尿*症。
尿*症对患者的影响是非常大的，患者除了要长期接受透析之外，生活质量也受到了严重的影响，因此控稳血糖非常重要。
那么应该怎么控制呢？需要大家建立健康的生活方式，需要养成健康的饮食方式，生活中想要离糖尿病及糖尿病并发症更远，以下三类食物最好不要多吃了。
碳酸饮料
第一种需要远离的是碳酸的饮料，很多人从小开始就爱喝碳酸饮料，这种习惯一直保存，在成年之后，养成了爱喝碳酸饮料的习惯，碳酸饮料热量高，还有很高的糖分，营养价值也低。
对于长期喝碳酸饮料的人来说，容易造成营养不良，更容易堆积脂肪，引发肥胖，从而增加了糖尿病患者患病风险，因此不建议大量饮用。
油炸类食品第二种是油炸的食品，油炸的食品含有大量的饱和脂肪酸，如果长期吃大量的油炸食物，很容易诱发高血脂或者是高血糖高血压。另外，油炸食物属于高热量食物，如果长期吃的话，罹患糖尿病的风险也非常高，所以油炸食物大家要少吃，如果非得吃油炸食物，最好吃一些新鲜的蔬菜，水果，减轻油炸食物对身体的伤害。
高糖零食第三种是含糖非常高的零食，比如说花式甜品，一些奶油蛋糕，巧克力蛋糕等，因为吃太多含糖高的零食，发生超重、肥胖乃至糖尿病的风险也会增高。对于糖尿病患者来说，日常生活中，除了控制好饮食之外，运动也非常重要。缺乏运动以及睡眠不佳，也是造成糖尿病发病的重要因素，日常生活中一定要对自己的健康严格重视起来。
除了上面三种食物之外，日常生活中也要对自己主食也要格外注意，如果长期的饮食过于单一，长期吃主食或者少吃主食，日积月累地影响了饮食结构，对于预防糖尿病及其并发症也非常不利，所以一定均衡饮食，合理搭配，才有利于健康。
本文由内分泌科医生肖潇雨，营养师龙溪审核
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