TUhjnbcbe - 2021/6/8 19:03:00
很多糖尿病人天天饮食控制和吃药，甚至打胰岛素，但发现血糖一年比一年难控制，甚至吃主食很少了，吃药一大把了，胰岛素已经大剂量使用了，可血糖还是高的无法控制好，为啥？道理其实就一个，这些糖尿病人只看到了血糖高低，只知道饮食和药物控制，但殊不知，真正能控制好、控制稳血糖的关键是——自己的胰岛功能还残存多少。饮食控制血糖只是一个外在因素的控制，胰岛功能不好，饮食控制起不了多大作用。同理，目前大多数口服降糖药物（除了最新的格列净类药物），都需要你有相当程度的胰岛功能才能发挥作用，你胰岛功能没了，饮食和口服药物控制血糖的作用也就失效了。就是用上胰岛素，也需要你有一定程度的胰岛功能，才能避免每天大剂量、多次注射胰岛素。所以，糖尿病人发现自己血糖异常后，不仅仅要饮食控制、增加运动量和药物控制，还要做一件必不可少的事情：保护和恢复胰岛功能，尽量不让胰岛功能迅速衰竭，尽量恢复改善胰岛功能。如何保护、改善和恢复胰岛功能？第一，控制好血糖，特别是空腹和餐前血糖，别让血糖24小时都处于异常状态，减轻血液中高浓度的葡萄糖持续伤害胰岛细胞的作用。第二，锻炼肌肉，而不是简单的走路跑步。锻炼肌肉，才能真正减少脂肪，降低胰岛素抵抗。等你胸、腹、臀部多余的脂肪被胸、腹、臀肌肉代替了的时候，你胰岛素抵抗也就真正降低了。对于过瘦的人来说，肌肉少，是你餐后血糖高的关键原因，因为1公斤肌肉可以储存10到15克葡萄糖，少1公斤肌肉意味着胰岛细胞就必须多分泌1单位胰岛素。增加肌肉，才是降低胰岛素抵抗的关键。第三，养好肠道菌群，多吃叶子蔬菜，让肠道菌群多产生丁酸盐，刺激肠道细胞多分泌肠促胰素，肠促胰素才是真正保护和恢复胰岛功能的人体内在机制。肠促胰素分泌越多，胰岛细胞生长越好，胰岛素分泌越正常。第四，注意骨头健康。你骨头健康，没有骨质流失和疏松问题，你胰岛素抵抗也会降低，同时，骨头健康时，你才能负重锻炼肌肉，避免骨质不好时负重锻炼损伤关节。中老年人不愿意负重锻炼的真正原因，是他们不知道要先补骨、后负重。很多人在不补骨的情况，骨头健康很差，结果负重锻炼后关节疼痛和损伤严重，只能放弃负重锻炼肌肉。控制血糖，养好肠道菌群，补骨养骨，负重锻炼肌肉，你没有做好这些基本工作之前，你是无法保护和恢复你的胰岛功能的。而长期不保护、不恢复胰岛功能的结果就是：饮食、药物控制不住血糖，胰岛素剂量越用越大，血糖还是同样高。如果你想这辈子都能长期控制好血糖，保护和恢复胰岛功能这门功课你就不能少，你初一躲过了，你躲不过十五的时候，血糖还是异常。需要了解如何保护和恢复胰岛功能的糖友，可以