星期一
早餐：杂粮窝头1个(50克)，牛奶1杯(毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小菜碟;
午餐：糙米一小碗(克)，拌豆腐，肉丝炒芹菜;
晚餐：粗细粮混合馒头1个(克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。
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星期二
早餐：鲜牛奶一袋(约ml)、煮鸡蛋一个、杂粮馒头、凉拌*瓜一份。
午餐(一)：糙米饭2-2.5两、青菜炒木耳一份、虾仁一份(1两);
午餐(二)：薏苡仁米饭2.5两、洋葱牛肉丝、猫耳菜、西红柿蛋汤(饭前喝汤);
晚餐：青菜梗、芹菜、*瓜丁、洋葱、山药丁等炒米饭1.5两。
星期三
早餐：蔬菜包子1个(50克)，薏米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小菜碟。
午餐：荞麦面条1碗(克)，西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。
晚餐：紫米馒头1个(克)，香菇菜心，沙锅小排骨。
星期四
早餐：鲜牛奶一袋(约ml)、煮鸡蛋一个、菜包一个(薄皮大菜包);
午餐(一)：糙米饭2两、清炒菠菜一份(蒜头3-5个必不可少)、药芹炒肉丝(肉丝1两);
午餐(二)：薏仁米饭2两、药膳鸡块、清炒芹菜、菠菜汤;
晚餐：青菜梗、芹菜、*瓜丁、洋葱等炒糙米饭1.5两。
星期五
早餐：牛奶燕麦粥(牛奶毫升，燕麦25克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个)，海米拌芹菜1小菜碟;
午餐：荞麦大米饭1碗(克)，青椒肉丝，香菇豆腐汤;
晚餐：花卷1个(克)，醋椒鱼，西红柿炒扁豆。
星期六
方案一
早餐：全麦小馒头1个(50克)，薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。
午餐：茭白鳝丝面(含面条克)，醋溜大白菜。
晚餐：葱油饼(含面粉克)，芹菜香干，紫菜冬瓜汤。
星期日
方案一
早餐：牛奶ml，鸡蛋1个，全麦馒头50克
午餐：苦荞面小馒头克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜
晚餐：糙米饭克，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜
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