“二”是指每日摄入碳水化合物50克左右，相当于主食4-6两，个人可依据具体情况酌情增减。
“三”是指每日进食3份高蛋白食物，如鸡蛋1个、瘦肉1两，鱼虾两，或豆腐两，或鸡鸭两。
“四”是指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿(指在总量控制下，进餐次数多，有利于防止糖尿病、高脂血症）；七八分饱。
“五”是指每日克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。
“红”是指每日可饮少量葡萄酒50-毫升，（注意：糖友应控制量少饮），以增加高密度脂蛋白及发挥活血化瘀的作用，预防动脉粥样硬化。
“*”是指*色疏菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含有丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。
“绿”是指绿茶及绿色蔬菜。蔬菜的作用无须多说。饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。据研究，绿茶有明确的抗肿瘤、抗感染作用，又能调适身心，陶冶情操。但脾胃虚寒的老年人饮用不能过量。
“白”是指燕麦粉或燕麦片。据研究证实，每日进食50克燕麦片，可使血胆固醇平均下降39毫克，甘油三醋下降79毫克，对糖尿病患者有显著效果。
“黑”是指黑木耳，每日食黑木耳15克左右，能显著降低血黏度和血胆固醇，有助于预防血栓形成。
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