提到妊娠糖尿病，相信大家多少都有听说过一点。
很多人觉得离自己很远，但殊不知这几以来，随着生活水平的提高，以及一些不良饮食的风靡（比如奶茶...），患妊娠糖尿病的孕妇比我们想象中的多了很多。
很多女性只要孕期不好好控制，检查的时候就会发现，原本血糖正常的自己，患上了妊娠糖尿病。
一，什么是妊娠糖尿病？
顾名思义就是在孕期的血糖偏高。
一般来说妊娠糖尿病是没有症状的，医院做糖耐量筛查测试中发现偏高的。
二，妊娠糖尿病会有什么影响？
1、对孕妈妈来说
妊娠高血糖有可能使胚胎发育异常，使得流产率提高。
同时发生妊娠高血压的概率比非高血糖的孕妇要高出2-4倍，羊水过多的概率更是高出了10倍。
并且巨大儿发生概率的增加，使得孕妈妈再生产时容易发生难产或者说剖腹产的概率会提升。
妊娠糖尿病患者再次妊娠时复发率极高，远期发展为Ⅱ型糖尿病的几率比非高血糖的孕妇要增加17%-63%。
2、对胎儿来说
巨大儿的概率高达25%-42%，巨大儿成年后慢性疾病的概率会高出许多。
妊娠糖尿病也会容易发生早产，胎儿畸形率会提升，高血糖也会胎儿肺的发育有影响，新生儿呼吸窘迫综合症发生率会提高。
三，什么时候做测试？
没有特殊的妊娠情况，在孕24周-28周之间做糖耐量筛查测试。
四，哪些人群容易患妊娠糖尿病？
高龄产妇、身体肥胖、家族有糖尿病史、曾早产或生过巨大儿的孕妇，都属于高危人群。
五，如果出现妊娠糖尿病要怎么办？
简单来说是要遵医嘱。
如果医生建议胰岛素的注射和服药就需要听从医生的，胰岛素对胎儿来说是安全的。
不过大部分的妊娠糖尿病都是不需要打针吃药的，只需要做好饮食和运动的就可以了。
吃的好，动的多，定期自我监控血糖！
1、吃的好
孕期的饮食控制并不是限制热量，而是改善饮食的结构，因为孕期每日需要比非孕期多Carl的热量，减肥或者说严格控制饮食是万万不行的。
那怎么样叫做吃的好呢？
1）淀粉类主食吃的刚刚好。
普通人讲到降血糖，大家总是把淀粉视为头号敌人，但是这个在孕期是不行的，尤其是现在流行的生酮饮食和低碳饮食，不仅营养不均衡，还有可能会产生酮体伤害胎儿。
再加上胎儿本身需要的热量主要来源就是妈妈提供的葡萄糖，所以淀粉是一定要吃的。
但是我们可以调整淀粉的来源，我们可以选择少加工的低GI的谷物杂粮，糙米饭地瓜等，在一天的饮食摄入里碳水化合物要占到4成。
2）水果不能吃到饱。
水果是非常好的，它富含有丰富的维生素C和膳食纤维，但是同时它也含有很多的糖，所以水果不是吃越多越好。
份量大概是一天一个拳头大小，在选择方面我们也可以选择低GI的番茄，芭乐，苹果等。
3）小心日常饮食中看不见的糖。
有时候吃起来没有很甜的东西，但是放了很多的糖，比如糖醋排骨，它吃起来不会很甜，但其实放了不少的糖。
所以减少外出饮食，自己在日常饮食烹饪方法上，也尽量以清蒸，水煮，煎这种方式去烹饪食物，要控制调味料的添加。
总之一句话，在饮食的选择上要少吃加工类的食品，多喝水，多吃蔬菜！
2、动的多
大家都知道，糖尿病病人需要运动，医生也会告诉妊娠糖尿病的妈妈要开始运动起来。
但是大部分的妈妈都是没有孕期运动习惯的，而她们发现自己有妊娠高血糖的时候已经六个多月了，肚子已经大了很多，重心也已经改变了，身体变的笨重起来。
所以我们建议运动要循序渐进，少量多次，如果没有任何运动经验的妈妈来说，建议快走10-15分钟开始（肌肉运动10分钟从血液中吸收的葡萄糖增加15倍），再慢慢增加。
类型
以有氧耐力运动为主，加入适量的抗阻力训练（肌力训练对于胰岛素的敏感性有很大的调节作用）。
频率
对于妊娠糖尿病的运动频率是很高的最好是每天，每周至少要5-7次。
时间
总时间不超过60分钟，每隔15分钟休息一次。
注意事项
A，进食30分钟后再运动，餐后如果超过2小时，需要补充点食物再开始运动，预防低血糖
B，训练前监测血糖，血糖水平＜3.3或＞13.9mmol/l不能训练
3、定时自我检测血糖
除了每天定时一次监测外，三餐后都要监测血糖，因为餐后的血糖监测会直观的告诉你，到底吃了哪些食物血糖会高，这样可以更方便的规范饮食。
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