问：有糖尿病，能不能吃水果？
答：有糖尿病的人怕甜，不敢吃水果，这是完全错误的。中国自己的研究发现，糖尿病人每天每多吃2两水果，死亡风险降低17%，心脑血管事件风险降低12%，糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变风险降低28%。对于健康人，每天吃新鲜水果者，还能预防糖尿病，使糖尿病风险下降12%。
而且，水果吃的越多，预防糖尿病的效果就越好。
已有的研究表明，每一周吃3份蓝莓，会降低26%糖尿病风险。葡萄也有好处。国人的问题是水果吃的太少，不到20%的人每天吃新鲜水果；6.4%的人从不或极少吃新鲜水果。糖尿病人吃水果，最好在两餐之间，不要在饭后马上吃水果！每次吃~g左右比较合适。
至于吃什么水果，这方面的研究比较少，含糖量高的水果还是要少吃。另外，水果要吃新鲜、完整的。新鲜水果中的纤维素能够延缓糖分吸收；新鲜水果中含钾较多，还可以帮助降血压。
有些人愿意把水果打成果汁，比如橙子，有专门的器械把果汁挤出来喝，这样实际上却损失了纤维素，而且一下子喝的比较多，能量摄入也增加了。
再获殊荣！“阜外说心脏”入选国家新闻出版署数字出版精品遴选推荐计划
日前，经国家卫生健康委推荐，“阜外说心脏”入选了国家新闻出版署公布了数字出版精品遴选推荐计划年度入选项目，此次共有46个项目入选，“阜外说心脏”位列其中！
年，经国家心血管病中心推荐，卫健委宣传司评选，“阜外说心脏”系列节目曾入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单。
“阜外说心脏”，采用网络直播、微视频等方式，向广大心血管疾病患者提供科学、规范、有趣、靠谱的心血管疾病自我管理知识。
每天一个微视频，望能助您心血管健康。
欢迎