随着生活水平的不断提高，餐桌上的饮食越来越多样化，不少人在饮食上存在着一些不健康生活习惯，导致一些慢性疾病找上门，比如糖尿病。得了糖尿病，到底还能不能吃水果？听听医生怎么说！
覃医院健康管理中心副主任医师
糖尿病是因为体内的胰岛素分泌绝对或相对不足，血液中的葡萄糖不能有效地被摄取或储存，引起血糖升高的一种疾病。
糖尿病人能不能吃水果取决于患者的血糖水平，当患者的血糖水平比较高，控制不好，比如说餐后血糖达到20多毫摩尔每升的时候，建议暂时不要进食水果。
当血糖控制得比较好，相对平稳的时候是可以吃水果的，应该选低升糖指数的水果，比如苹果、梨、柚子等，同时进食水果的量需要有所控制，不能像血糖正常的人一样随便吃，比如一个比较小的苹果或梨可以吃一整个，比较大的吃半个就够了。进食水果的时间尽量安排在两餐中间，比如早上9点到10点，下午3点到4点，这样又可以预防餐前的低血糖，又能补充营养。
糖尿病患者除了吃水果有讲究，主食也有讲究，主食摄入后经过消化吸收就会变成葡萄糖给我们提供能量，葡萄糖是神经组织和心脏的主要供能，也是肌肉活动的主要燃料，它能保证我们头脑保持清晰，还要维持心脏的正常功能。
有的糖尿病患者担心血糖高，不吃或是吃少量的主食，这是不提倡的，糖尿病人应合理选择主食，要从量和质两个方面来考虑，量指的是适量，主食提供的总热量应占全天总热量的45%-60%之间，质则是指应尽量选择低升糖指数的食物。
一般来说，粗粮属于低升糖指数食物，碳水化合物中除了含淀粉以外，还含有很多纤维，纤维不被肠道吸收，能在一定程度上降低淀粉的吸收速度，从而使血糖能维持平稳状态，所以不建议大家只吃精制白米面，建议粗细搭配，多进食全谷类的食物，一般粗粮大部分都属于全谷类的食物，比如糙米、全麦面和小米等，但是要注意，即溶的速冲燕麦片是不属于全谷类的，玉米粒也不属于全谷类。
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