预防妊娠糖尿病的饮食妙招
妊娠合并糖尿病包括糖尿病患者妊娠(即糖尿病合并妊娠)，以及妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病(gestationaldiabetesmellitus，GDM)是妊娠期间发现或发病的由不同程度糖耐量异常及糖尿病引起的不同程度的高血糖。根据其定义，该类糖尿病包括妊娠前即已存在但妊娠期间才诊断的和随着妊娠期而发生的2类，同时它既包括糖尿病，又包括糖耐量减低(impairedglucosetolerance，IGT)和空腹血糖不良(impairedfastingglucose，IFG)。
部分患者在妊娠前即已经诊断糖尿病或糖耐量减低，妊娠后持续存在或进行性加重。
那么我们如何预防或是被诊断出妊娠糖尿病时如何控制血糖呢？俗话说：管住嘴，迈开腿。在这里我们提供一个健康食谱口诀：一个鸡蛋一斤奶，半斤粮食一斤菜，手掌大的鱼或肉，常吃豆腐和海带。蘑菇木耳少不了，五谷杂粮是个宝，每天一把小坚果，两个水果要选好。注解：1）克鸡蛋热量千卡，营养丰富，包含蛋白质13.3克,脂肪8.8克,碳水化合物2.8克，叶酸.3微克，胆固醇毫克，维生素A微克，钙56毫克，锌1.1毫克；2）毫升奶包含蛋白质3克，脂肪3.2克，碳水化合物3.4克；鱼和肉可以补充优质蛋白质，深海鱼可以补充DHA，将来的宝宝更聪明。3）半斤主食粗细搭配提供当日所需碳水化合物，粗细搭配形成氨基酸互补，从而达到蛋白质互补，提高他们的营养价值。让糖妈妈有意识的降低碳水化合物的升糖指数，又要吃够量，避免出现酮体。4）豆腐、海带补充植物蛋白和碘含量，蘑菇、木耳富含铁、钙、磷、维生素B1，有效防止孕期生理性贫血的发生，坚果一小把富含不饱和脂肪和其他营养物质，有助于改善血糖和胰岛素的平衡。5）水果要适量，尽量选择含糖量较低的品种。适量运动不能少，30分钟的有氧运动提高胰岛素的敏感性，有效预防和改善糖尿病。短短的几句口诀包含了平衡膳食宝塔的内容，还很好的阐述了糖尿病运动的重要性，糖妈妈能按照歌谣那么做，就很容易控制好血糖，还可以降低巨大儿的发生率啦，准妈妈们一定要加油啊！医院