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“您好，要一杯珍珠奶茶，全糖！”“您好，要一块提拉米苏，还要一块甜甜圈。”年轻人们越来越嗜糖如命，但这些“甜蜜”正悄然地在升高着我们的血糖。△来源
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当今社会，糖尿病不再是中老年人的专利，现代社会中多种不健康生活方式让糖尿病发病趋势越来越年轻化。然而，糖尿病离你并不遥远
今天将给大家科普一个名词“糖尿病前期”，来和大家一起谈谈糖尿病到底离我们有多远。什么是“糖尿病前期”？一般诊断一个人是否患有糖尿病，一般考虑两个指标：①空腹血糖：是指早餐前，空腹状态测的血糖。监测空腹血糖时要求前一天晚上要吃晚饭，晚餐后不再进食。②餐后两小时血糖：是指从进食开始算，餐后两小时监测血糖。如果空腹血糖6.1或者餐后两小时血糖7.8，但是没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况被称为“糖尿病前期”。△来源
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注：根据WHO标准，空腹血糖受损和糖耐量异常统称为糖尿病前期。
糖尿病前期人群是2型糖尿病最重要的高危人群，如不加以控制，每年有5%-10%的糖前期患者会进展为2型糖尿病。
“糖尿病前期”有些什么症状？糖尿病前期常没有显著症状，但也存在较大健康隐患。和正常人群相比，心脑血管疾病、视网膜病变、肾脏病等疾病的患病风险有增加。△来源摄图网
但生活方式干预可以有效延缓甚至逆转2型糖尿病的发生。许多研究证明，通过饮食与运动的控制，可以使糖尿病发生风险下降43%-58%。
糖尿病前期患者如何改善生活方式呢？糖尿病前期患者通常以生活方式干预为主，通过合理膳食、控制体重、适量运动、戒烟、限酒等达到对血糖改善的目的。合理膳食糖尿病前期患者要注重均衡饮食，控制总热量摄入，同时也要保证营养丰富。多吃粗粮蔬菜等高纤维食物，少盐少糖少油，控制不理想时可选择低升糖指数的食物。同时需要戒烟限酒。适度运动△来源摄图网增加日常活动量，超重及肥胖患者一定要减重5%-10%。有条件的情况下选择跑步、游泳、自行车、健身操等有氧运动和抗阻运动，且保证每周至少3次，每次30min的中等强度运动。定期监测
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糖尿病前期患者应该