你知道吗？大到器官，小到皮毛，都有它们存在的必要性，尤其是肾。肾脏既要及时将体内新陈代谢产生的废物排出体外，还要参与内分泌调节等。
夏天到了，在高温天气下活动很容易中暑。宁波的彭师傅是建筑工地的一名工人，由于工地赶工，他大中午冒着烈日干活，不一会儿就大汗淋漓，喝几口冰水之后，他又热火朝天地干了起来。然而，突然间，彭师傅的双手不由自主地抽搐起来，每次持续30秒左右，每隔10分钟发作一次。彭师傅没在意，以为是自己太累了。晚上下班回家，彭师傅双手抽搐的症状依然没有好转的迹象，而且双腿也开始抽搐，还出现了头晕、恶心、乏力等症状。
医院之后，经过检查，医生发现彭师傅是急性肾功能衰竭，属于典型的“中暑衰竭”。
所幸，经过一系列的综合治疗之后，彭师傅的肾功能基本恢复了正常。从此以后，彭师傅再也不敢对自己的身体大意。
引发肾衰的高危因素有哪些？案例中，彭师傅是因为长时间在高温下干活，引起出汗过多，电解质流失过快，造成了低血容量和电解质失衡。
当体内液体丢失过多，又没有及时补充水分的时候，就会导致脱水，使血液浓稠度增加，肾脏血流量减少，从而引起肾脏损伤，容易出现急性肾损伤。
除了这个原因，引发肾衰的高危因素还有：
暴饮暴食
一次性摄入过多的食物，给消化系统带来沉重的负担之余，还会产生大量的代谢废物，加大肾脏的工作量，增加肾衰的风险。
如果长期暴饮暴食，不但容易出现肾衰，还会引起糖尿病、高血压等疾病，进一步导致继发性肾病，严重影响正常的工作和生活。
慢性疾病
肾脏由数百万个微血管球组成，高血压、高血脂等慢性疾病，会使血管硬化，引发肾脏病变。
滥用药物
止痛片等药物中含有非那西丁，具有肾*性，如果使用不当，会对肾脏造成长期的损害，引发慢性间质性肾炎，不及时控制的话，就会进一步引起肾衰竭。
肾脏病变
肾脏病变引发的肾衰竭，约占慢性肾功能衰竭的70%以上，比如肾结石、肾囊肿、肾动脉狭小等，如果不及时控制病情，就会发展成肾衰竭。
下尿路梗阻
因前列腺良性肥大引起的尿路引流不畅，导致尿路反流，容易引发肾积水，不断压迫肾组织，从而造成肾衰竭。
此外，过度运动、高压电击、压力过大等，也会引发肾衰竭。
肾好不好，脚会告诉你肾脏好不好，首先会在脚部体现。当肾脏出现病变时，脚部会有以下表现：
1.脚部出现不明原因的浮肿
肾脏主要承担水分代谢的作用，体内多余的水分和代谢废物需要通过肾脏排出体外，如果肾脏出现病变，正常的代谢功能就会受到影响，从而导致脚部浮肿。随着情况的加重，会逐渐发展为全身浮肿。
2.脚趾甲异常改变
具体表现为脚趾甲苍白、脆弱、凹陷或出现横竖纹，正常的脚趾甲应该是光滑平整的，如果肾脏出现病变，就无法正常过滤体内的血液，也无法正常排出代谢废物，使全身的血液循环受到影响，而脚趾甲位于人体的最下端，血液难以到达，就会发生异常改变。
3.脚部冰凉
肾经源于足底，因此脚部的温度需要依靠肾脏滋养，简单来说，肾气充足，血液循环通畅，脚部的温度就正常。肾气不足，血液循环不通畅，就会引起脚部冰凉。4.脚跟疼痛
中医认为，足少阴经从足跟的部位穿过，如果肾气不足或肾脏病变，脚跟就得不到充足的养分滋养，同时脚部的供血也会受到影响，双管齐下的后果，就是脚跟疼痛，尤其以活动时疼痛感最强。
除了脚部会出现以上明显的症状，肾脏病变时，身体还会出现以下异常情况，比如：头痛、乏力、记性下降、睡眠质量不好、食欲不振、贫血、尿量变少、泡沫尿等。
此外，尿液检查异常，或者合并糖尿病、高血压等疾病，也要警惕肾脏疾病的发生。
做好这3件事，好肾自然来身体是革命的本钱，不管是急性肾衰竭还是慢性肾衰竭，对身体的伤害都是巨大的，我们一定要好好保护自己的肾，不让它受到伤害。
医院肾脏内科主任医师、北京大学肾脏病研究所副所长陈旻提醒：做好以下几件事，好肾自然来！
第一，养成良好的生活习惯和饮食习惯，少熬夜，经常运动，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
第二，